伊秀訊 武打巨星元彪女兒夏苡棓舉辦婚宴， 成龍、張學友、洪金寶等知名大腕悉數參加。 元彪更數度落淚， 難掩心中複雜心情。
step1：先讓自己坐在椅子上， 背部保持挺直， 右手向上舉起， 手肘部分彎曲，
step2：然後將左手向上舉起， 放在右手的上面， 雙手手臂呈現交叉的姿勢， 雙手的手背也是背對著。
step3：接著左右雙手手掌開始同時翻轉， 使掌心對著掌心保持10秒鐘。
step4：雙手重複交換動作進行練習， 每次練習20次， 練習5組。
2、瘦手臂動作二
step1：將右膝屈曲放在櫃上， 右手作支持， 上半身向前傾。
step2：左手握著啞鈴， 成90度角。
step3：慢慢將啞鈴向後推至伸直全手， 上身微微向後傾， 保持挺直。
3、瘦手臂動作三
step1：端坐在椅子上， 坐椅子三分之一的位置， 上身挺胸收腹， 雙臂水準向前伸直雙手反扣， 掌心向外；
step2：保持手部動作， 吸氣， 雙臂向上移動至和地面垂直， 掌心用力向上頂， 呼氣。
step3：慢慢調整節奏。
Tips：雙臂上挺時注意力度要連帶上肢， 整個上半身都有向上拔起的感覺。 如果你的肩和頸感覺非常酸痛， 那就趕快多加練習這個姿勢吧。
