5招減肚腩 收穫平坦小腹

若其他部分都很苗條只有小肚子是凸起的， 就會顯得非常顯眼。 也許大家會想“也有在節食或鍛煉小腹肌肉為什麼還會有小肚子？”， 然而造成小肚子的原因有很多。 因此， 下文將介紹五種讓小腹變平坦的方法。 跟著小編一起來詳細瞭解吧！ 治療便秘
小肚子凸出的原因之一就是便秘。
有很多女性容易為便秘所困擾， 特別是為了減肥而節食的女性更容易因油分或食物纖維不足而便秘。 如果肚中有廢物積攢， 那無論怎樣努力都無法減掉小肚子。 攝取食物纖維和乳酸菌， 並經常運動來改善便秘的話， 就能得到平坦美麗的小腹哦。
改正骨盤的歪曲
骨盤是人體的中心， 支撐著內臟和脊柱， 然而若是日常的動作或姿勢不正確骨盤便會一點點出現歪曲。 若骨盤歪曲則內臟的位置也會出現偏差， 內臟下移就會導致小肚子突起。 將手放在骨盤處檢查一下是否有歪曲， 用手矯正骨盤也是減掉小肚子的一種方法。
全面鍛煉腹肌
為了減去小肚子非常努力鍛煉腹肌的女性不在少數， 但即便如此有時候仍減不掉小肚子。
那是因為這些女性只顧鍛煉腹肌的上半部分而忘記了下半部分的緣故。 說到鍛煉腹肌一般就是仰臥後固定住腳部上下移動上半身。 但這樣的仰臥起坐基本鍛煉不到下半部分的腹肌。 所以為了讓下半部的肌肉也得到鍛煉， 可以試著仰臥並上下移動腿部等運動。 端正姿勢
小腹突出的原因也與姿勢有關。 特別是駝背的人容易小腹凸起， 弓著背的話是容易有小肚子的喲。 這是因為駝背使小腹變為基本不使力的狀態， 肌肉變得鬆弛就容易突起變成小肚子。 因此要從日常生活中注意腹肌的鍛煉並矯正姿勢， 這樣就能得到平坦小腹啦。
注意呼吸
實際上對於消減小肚子呼吸也有很明顯的效果。 可以做一下腹部的深呼吸。 深吸一口氣讓肚子鼓起， 然後呼氣至小腹扁平， 這樣的呼吸能夠作用於深層筋。 此種方法的關鍵在於吐氣至感覺到小腹變得越來越硬。 因為這個動作無論何時何地都能進行， 所以在注意到小肚子的那一刻起便可以開始做哦。
這次我們介紹了幾種減掉小肚子的方法， 如上文所述， 若單靠節食不能減掉凸起的小肚子， 也可以嘗試改善便秘或姿勢不良等這樣的小秘訣。 總之， 請務必參考上文來鍛煉平坦小腹吧。