揭秘最美腿模美腿技巧 五大方法塑造完美腿型

美腿涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。

腿長
真正的腿長-全腿長
解剖學、人體測量學上嚴格定義的腿長學名為全腿長， 等於大腿長加小腿長， 或下肢全長減內踝高。 但由於股骨頭深嵌於髖臼內， 其頂端不能捫及， 故大腿的上端無法準確確定。
由於全腿長不易測量， 實際工作中通常使用一些更易測量的資料表示腿長， 一般採用會陰高和身高減坐高表示腿長。
美腿標準
1.腿長不小於平均值。
2.腿身比不小於平均值。
3.腿型勻稱， 大腿豐滿， 小腿修長。
4.腿的皮膚白嫩， 有質感。
5.腿直， 從正面看無X,O腿型。
一、特別呵護
腿部肌膚也需要日常呵護保養， 清洗、調理、營養三管齊下。 趁沐浴時進行腿部大清理， 一周兩次為佳， 磨砂膏塗在腿上， 用洗澡巾以小圓圈方式按摩， 膝蓋、腳踝處多做幾次， 再用清水沖洗乾淨， 刺激細胞更新生長;泡在溫水裡， 輕輕擦、揉、拍打腿部肌肉;沐浴後， 擦乾身體， 將乳液或芳香植物精油塗在腿部肌膚上， 用手掌輕揉， 以防皺紋， 改善粗糙肌膚， 補充營養。
二、按摩健美

體重合適而腿部脂肪較多的女性， 可購買具減脂、緊膚功能的瘦身產品， 配合按摩， 達到健美雙腿的目的。 目前新推出的纖體產品， 在減去多餘脂肪的同時， 又能保持身體健康， 頗受女士青睞。 纖體產品中的有效成分能説明加強身體新陳代謝、去除多餘脂肪並增加皮膚彈性、促進淋巴迴圈、預防橘皮組織形成。

具體按摩方法如下：
沐浴後， 在脂肪集中的小腿、大腿甚至臀部， 塗上纖體霜或美體霜， 以打小圓圈的按摩動作進行按壓， 螺旋狀由下往上推進， 用點力度， 尤其腿部兩側及小腿肚， 重點按摩， 可以促進脂肪分解， 令身體毒素、廢物及時排除體外， 避免鬆弛浮腫現象以及橘皮組織產生。 如果怕麻煩， 可直接去美體健身 中心接受推脂美體按摩， 享受美容 師的關照。
三、美腿運動
合理正確的運動對健美腿部也很有效， 如步行、跳繩、游泳、慢跑、跳健美操 等運動， 可以幫助腿部肌肉變得結實有彈性， 其中最有效的是游泳， 運動全身肌肉尤其是雙腿， 對改善雙腿曲線特別有效。 如果時間條件有限， 在辦公室或家中也可進行美腿運動， 下面就教你幾招美腿操：

1、坐在椅子上， 單腿屈放於另一腳大腿上並伸直。 小腿肌肉繃緊， 單腳進行10-20次， 反復練習。 鍛煉腳踝肌肉， 消耗脂肪。

2、握住椅把或桌角， 進行腳踝伸直運動。 對小腿上較發達的肌肉有緊縮效果， 預防皮下脂肪堆積。 反復練習10-20次。
3、仰臥， 雙腳完成蹬自行車的動作， 越快越好， 鍛煉大腿和臀部肌肉。
4、仰臥， 雙腳彎曲貼近胸部， 再向上伸直， 與身體垂直。 反復進行。
5、坐在椅子上， 雙腿伸直， 然後抬起， 越高越好， 儘量保持數秒鐘。
如果想要糾正不美的腿型如O型、X型， 等等， 可到專業瘦身機構參加訓練， 配合糾正。
四、飲食調控
遠離油炸高熱量食物， 少攝取鹽分;檸檬是很好的減脂水果， 食用時不加糖， 能消除體內雜物， 起到排毒作用;多攝取維生素及纖維含量高的食物， 幫助消耗體內脂肪， 達到瘦腿效果。
五、意念美腿
意念美腿？每日在心中念叨“我的腿又瘦了一點”，長期堅持，擁有美腿。你也可以嘗試喲。

達到瘦腿效果。
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