怎樣長高並且讓腿變長的方法 這幾種水果居然有助於美腿

怎樣長高並且讓腿變長？人一般發育到到24歲左右。 女生稍微早一些， 有的人還會更晚，

如果你想長高點， 現在你正處在青春期應適當的多運動， 當然合理的飲食搭配也是非常重要的。 一起來看下讓腿變長的最有效運動有哪些？

怎樣長高並且讓腿變長？
1、健美操活動， 如果你想有一個纖細的而且沒有多少肌肉的美腿， 那麼你就必須要學會去做運動的， 那麼平時做一些有彈性的健美操再好不過了。 做的時候一定要雙腿站立， 收腹提臀， 呈現出馬步的樣子。 對於健美操， 如果你能堅持的話， 那麼我相信三個月過後， 你一定會有所收穫的。
2、上下臺階活動。 那麼是對於美腿的變長， 我們就應該從腿上找方法， 你或許是每天都要乘坐電梯， 現在小編我就建議你不要坐了， 做好的利用好這個臺階， 不要在乎累不累的， 這樣也是為了鍛煉身體還可以讓你的美腿變長哦。
3、早晨做伸展運動。 養成一個良好的習慣是很重要的， 每天早上我們如果有運動的習慣那是再好不過了。 雙腿分開站立後， 然後膝蓋慢慢彎曲， 這時候雙腳慢慢的太高。 我們注意在呼吸的時候要勻速， 把身體全部伸展起來。 你也可以在椅子上進行做伸展運動的。 這種的方法是會讓我們的腰部和腿部得到伸展的， 慢慢對於腿部變長很有好處。

4、飲食問題。 對於想美腿長腿的美眉來說， 還應該注意好自己飲食的。 經常多吃一些維他命B的食物， 一定要少吃鹽的， 吃的鹽如果過多的話， 會導致水份囤積的。 應該多多吃一些含有鉀的食品。

讓腿變長的最有效運動

1、以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。 彎曲膝蓋， 兩手碰觸腳趾（此時， 不要太用力）。 訣竅在於， 不彎曲背部肌肉， 只彎曲膝蓋。 再輕輕回到原來的姿勢。 這個動作大約為3秒， 剛開始做的時候， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣後再加速吧。
2、從立正的姿勢開始， 將右腳向前跨一步，

輕彎膝蓋。 兩手插在腰上。 跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）。 剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標， 習慣後再加快速度。
3、以立正的姿勢站著。 右腳伸直向右抬起， 同時左手伸直向左抬起。 此時， 注意身體的平衡， 訣竅在於腿部要使勁。 輕輕回到原來的姿勢。 另外一側同樣做一遍、這個動作大約為2秒。 習慣後加快速度。
幾種有助美腿的水果：
香蕉：卡路里有點高的香蕉， 其實可以當正餐吃。 它有特多的鉀， 脂肪與鈉卻低得很， 符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：它是另類水果， 鈣量比一般水果豐富很多， 有助於代謝掉體內多餘鹽份。 “蘋果”可代謝熱量， 防止下半身肥胖。 至於水溶性纖維質“果膠”， 可解決便秘、下痢。

木瓜：吃了太多的肉肉， 脂肪容易堆積在下半身， 木瓜裡的蛋白分解疇素、番瓜素， 可幫助分解肉肉， 減低胃腸的工作量， 讓肉感的雙腿慢慢變得更有骨感。 木瓜中的果膠成份還有整腸的功能。
芹菜：它有大量的膠質性碳鈣， 容易被人體吸收， 補充筆直雙腿所需的鈣質。 芹菜對心臟不錯，又有活沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪的番茄，營養會大量流失。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。

芹菜對心臟不錯，又有活沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
番茄：它有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄儘量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，經過烹飪的番茄，營養會大量流失。
另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。