美腿涉及腿長、腿身比、大腿圍、腿肚圍、大腿長、小腿長等因素。它形容美麗、性☆禁☆感的腿。想擁有修長美腿卻不知道如何瘦腿嗎？做做瘦腿運動吧！下面給你介紹6招瘦腿運動，教你如何瘦腿，讓你輕鬆擁有修長美腿！
1.壓低上身
兩腿伸直，坐在地面上，一條腿彎曲放在另一條腿的大腿上面。然後最大限度地壓低上身，使胸部儘量貼近腿部。此時雙手要握住伸直的腿的腳尖，堅持30秒鐘。雙腿交替各做10次。
【推薦瘦腿食物】:西瓜
清涼的西瓜，擁有利尿元素，使鹽分順利隨尿排出，對膀胱炎，心臟病，腎臟病也具療效。此外它的鉀含量也不少。
2.踢毽子
兩腳打開，與肩同寬，把一條腿抬高貼進腰部，就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下，左手自然放在腰間，反之亦然，左右腿各重複30次。【推薦瘦腿食物】:紅豆
其中“石堿酸”成分，可增加腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，可幫助排泄體內鹽分，脂肪等廢物。
3.高抬腿
單腿站立，另一條腿膝蓋彎曲90度，使其與腰部也呈直角，腳尖朝下，左右各重複30次。
【推薦瘦腿食物】:番茄
長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。
建議蕃茄儘量生吃，做成沙拉，榨成汁或直接吃都可以，但經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
4.向兩側抬腿
把椅子放在身體的一側，用一隻手扶著椅子靠背。在此狀態下把另一側的腿向旁邊抬起，左右各做10次。
【推薦瘦腿食物】:芝麻
提供人體所需的維他命e，b1，鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成
5.彎曲/伸直膝蓋
雙腳併攏，稍稍彎曲膝蓋，使身體重心下移。然後輕輕地伸直。重複30次。
【推薦瘦腿食物】:蛋
富含維生素a，b1，b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
6.側臥抬腿
在側臥的狀態下把一條腿向上抬起，再還原。左右各做30次。
【推薦瘦腿食物】:海苔
富含維生素a，b1，b2，還有礦物質和纖維素。對調節體液的平衡稗益良多。
