這個方法很簡單，不管你是站著搭捷運，還是排隊買午餐通通可以達成!只要把小腹縮進去，1次約30秒的時間就好了。當然次數越多效果越有感，但小編建議平時沒有運動習慣的人，初次以一天2次為目標即可，等習慣之後在依照身體狀況做次數的累加。另外，使用這個呼吸法時，有3個重點需要注意↓↓
1.縮小腹時不要停止呼吸
阿～如果你真的停止呼吸，小編可是會怕怕der(誤)!正常呼吸才能使腹式呼吸法的動作更徹底。
2.縮小腹時不要放鬆臀部的力量
縮小腹同時記得也緊縮臀部，這樣重點力量皆施之下盤，瘦小腹效果會較佳。
3.不要在吃飽飯後進行
剛吃飽若進行該運動，容易使胃不舒服導致嘔吐，多加注意!
平常上班、上課幾乎一整天都坐著，肉肉都囤積在小腹那一塊!所以回家後不妨留些時間給自己點與身體對話的空間吧～流點汗也會更舒服!小編提供三款簡單的核心運動，連初學者也能輕易上手(別因為「核心」這兩個字就嚇到了啊啊)
#Frog Crunch
平躺，腳屈膝微開，雙臂在兩腿間打平，接著仰臥起坐動作般，借由腹部的力量將雙手往前帶出。緩慢確實地將身體微微抬起再放下平躺(手及腳別放鬆)，最後30秒內不斷重複一樣的動作。
#Plank With Arm Extension
緩慢的利用雙臂將身體撐起，雙臂寬如肩寬等，並將臀部用力抬起，注意此時身體必須為一平板狀態，從側面看頭部、身體以及脊椎應成一直線。再將左臂往前伸直再縮回成預備動作，接著換右臂重複相同動作，伸直再回復，左右皆完成才算是完成一次。30秒內不斷重複一樣的動作。
#Russian Twist
屈膝平坐地板上，接著將雙腿騰空，再將雙臂打直往同一邊動作，待身體習慣找到平衡後，持續且規律地扭動左右上身及雙臂(此時仍為打直狀態)。30秒內不斷重複一樣的動作。
貼心提醒：三組動作都做完才算是第一輪結束喔!休息兩分鐘後，再將以上所有運動重複兩遍，即是指全部動作各做三次才算完成。
第三招：關於飲食上你要注意
飲食絕對是減重中很重要的一環，吃對食物就成功一半，再加上運動就離成功不遠!很多人四肢明明瘦瘦的，唯獨小腹大得不像話，為什麼呢?一是涼的食物吃太多，女性腹部會自動產生脂肪來保護子宮，小腹自然而然就會變大。二是體內堆積過多毒素未排出，吃對食物才能對症下藥。三則是吃飽就坐著所導致，所以必須靠飲食結合以上兩種運動達到完美效果。
本來就是冰的食物本來就不要吃，像是霜淇淋、冰飲料等等，千萬不要為了一時涼快，換得大腹便便。至於蔬菜水果方面，儘量避免瓜果類生冷食材，多吃溫性蔬果，像是堅果、穀類、雞魚肉等等。
排毒很重要的一部分，就是關乎於治便秘!除了說到爛掉的多喝水外，就是偶爾讓身體休息一下，吃簡單的非加工食品，而綠色蔬菜、蘋果、奇異果更是有效幫助排便的蔬果，趁著休假為自己煮頓排毒餐吧!
飲食、運動雙管齊下!穿上心目中的時尚服裝的那一天應該也不遠了!小編同時也要自我勉勵，這樣就可以盡情暢快地去買本季最HOT單品了啦～(每次都擔心自己肥駕馭不了咩)
