瘦腿指腿部減肥的方法， 瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如， 及日常護理等方面。 現在， 如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖，
瘦腿秘訣2揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4扳足：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿，
瘦腿秘訣5輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。
瘦腿秘訣6搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。 秘訣8： 腿部每天 不定時的做平臺20次 可以做到腿發酸就可以 不要大量行走或運動。
瘦腿指腿部減肥的方法， 瘦腿的方法主要體現在運動、飲食、和藥物如， 及日常護理等方面。 現在， 如果您是肌肉型的小腿或者大腿肥胖， 不用擔心， 也可以瘦下來， 下面12釵小編給你介紹瘦腿有效的方法 讓你擁有一雙修長美腿!
瘦腿秘訣1乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，
瘦腿秘訣2揉腿肚：將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次~30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
瘦腿秘訣3扭膝：兩足平行併攏， 屈膝微下蹲， 雙手放在膝蓋上， 順時針揉動數十次， 然後逆時針揉動數十次。 此法能疏通血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。
瘦腿秘訣4扳足：兩腿伸直， 低頭， 身體向前彎。 用雙手扳足趾20次~30次。 此法能練腰腿， 增腳力。
瘦腿秘訣5輪蹬：坐在床邊練雙腿蹬夾動作或上下擺動。 這樣可強健下肢關節肌肉。瘦腿秘訣6搓腳：雙手掌搓熱， 然後用手掌搓腳心， 各100次。 具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。
瘦腿秘訣7暖足：俗話說， “暖足涼腦”， 暖足就是每晚要用熱水泡腳， 並經常保持雙足溫暖。 這樣能使全身血液暢通。
第一、我們可以面部朝下的趴在床上， 然後全身要放鬆一些， 而且要把支撐在頭部那裡， 保持全身水準的姿勢， 然後我們開始把自己的腿部向上抬， 左右開始輪換上下運動， 這樣效果很不錯。
第二、腿部的美麗和健康， 需要你堅持運動， 我們也可以採取馬步的方法進行鍛煉， 每天在家裡面， 我們雙腿彎曲九十度， 開始的時候做不到， 可以彎曲的程度小一些， 每次堅持一會， 分三組為好。
第三、大家也可以通過跳繩進行腿部的鍛煉，跳繩運動對於手部和腿部的協調有很大的好處，而且可以是腿部修長健美，建議大家每天堅持跳繩二十分左右效果才開會出來。
第四、我們準備一個墊子，然後坐下身子，把兩條腿伸直，放鬆一會以後，我們把自己的一條腿彎曲，然後慢慢的放在另一條腿的大腿上面，這時候我們開始身體下壓，堅持一會，每天做十次為佳。第五、我們鍛煉自己的腿部方法很多，踢毽子運動其實就是腿部美容的一個好方法，大家可以每天自己一個人或者和自己的朋友們，踢毽子半個小時左右，長期堅持下來你的腿部會越來越健美。
第六、我們在上班的時候也可以利用間隙鍛煉腿部，大家可以把單位的椅子放在身體一邊，一隻手抓住椅子背，另外一隻手自然放鬆，這時候你把另一側的腿向旁邊慢慢的抬起來，左右兩條腿各做十幾次效果也很好。
第三、大家也可以通過跳繩進行腿部的鍛煉，跳繩運動對於手部和腿部的協調有很大的好處，而且可以是腿部修長健美，建議大家每天堅持跳繩二十分左右效果才開會出來。
第四、我們準備一個墊子，然後坐下身子，把兩條腿伸直，放鬆一會以後，我們把自己的一條腿彎曲，然後慢慢的放在另一條腿的大腿上面，這時候我們開始身體下壓，堅持一會，每天做十次為佳。第五、我們鍛煉自己的腿部方法很多，踢毽子運動其實就是腿部美容的一個好方法，大家可以每天自己一個人或者和自己的朋友們，踢毽子半個小時左右，長期堅持下來你的腿部會越來越健美。
第六、我們在上班的時候也可以利用間隙鍛煉腿部，大家可以把單位的椅子放在身體一邊，一隻手抓住椅子背，另外一隻手自然放鬆，這時候你把另一側的腿向旁邊慢慢的抬起來，左右兩條腿各做十幾次效果也很好。
