修長纖細的雙腿是很多mm們想擁有的， 但是由於很多mm都是大腿很粗， 怎麼辦？今天就跟大家分享一下本人瘦大腿的經驗， 挺有效的哦。
1、毛巾瘦大腿
全身站直， 雙腿儘量併攏， 用大腿內側夾著厚疊的毛巾， 左右腳掌以“丁”字形站立， 互成90度直角， 同時雙臂向上舉直， 拉伸全身， 鍛煉大腿的肌力， 還能矯正O型腿。
2、上提腳跟
雙腿併攏屈膝淺坐於椅子上， 大腿與小腿成90度， 腳掌向前， 雙手疊放於大腿上。 然後踮起腳， 腳掌的後半部分離地， 腳趾著地， 同時注意雙腿施力， 肌肉緊繃。 腳掌踮起後， 進一步繃直雙腿， 令腳掌後半部分與小腿成一直線， 垂直於地面， 重心落於腳趾上。
3、腳趾夾珠子
伸出腿部， 腳掌向前繃直， 令腳背與小腿成一直線， 將一顆玻璃珠子放在腳趾下方， 介乎於大拇趾與第二腳趾之間， 然後腳趾施力彎曲夾緊玻璃珠子， 保持姿勢，
4、腳趾推壓
抬起腿， 將腳後跟架在大腿上， 儘量張開腳趾， 然後用手指向後壓下腳趾， 注意力度要適中， 以免扭傷腳趾。
5、站姿
正確的站立姿勢也是很好的瘦腿運動， 雙腿儘量靠攏， 右腿在前地左右腳掌成“丁”字形站立， 上身挺直， 與下身成一直線垂直於地面， 不前傾不後仰， 雙臂自然垂於身旁， 抬頭挺胸。
站立的時候， 全身體重落於著地的腳趾上， 所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來， 如果彎曲或收縮， 身體容易失衡， 導致下身骨骼移位。 左右腳掌成“丁”字形， 右腳的後跟貼于左腳內側的腳踝旁。
穿著高跟鞋的走路方式與平底鞋大不相同， 關鍵在於高高的鞋跟與前掌同時著地， 其次就是邁步時膝蓋幾乎是不彎曲的。 另外還要注意邁步時、著地後、後腿離地3個步驟的重心轉移是從後往前。
走路時注意雙腿不要分開地走， 保持腳掌微微向外， 雙腳之間沿著一條直線向前邁步。
按摩瘦大腿
1：雙手掌按在小腿的位置， 由下至上輕力按。
掌心的溫度一般比小腿要高，
2：用拇指及食指， 從膝蓋位置向下推按。
按摩時候注意用拇指指腹， 這樣就會因為指甲的緣故而損傷腿部或弄花心愛的指甲了。
3：然後握實拳頭， 從腳踝開始按摩至膝蓋位。
當按摩至膝蓋位置的時候， 切莫往回按。 正確的做法應該是從腳踝處開始至膝蓋位置， 然後提起雙手， 再從腳踝處開始， 如此迴圈。
搣， 就是用手拔用手摩的意思， 該動作是針對小腿的脂肪而設的， 通過手部按摩能夠讓脂肪細化， 甚至變成游離形成， 這樣就不會形成小腿水腫。
5：屈曲食指按壓腳踝， 同一位置以打圈方式輕按。
注意按摩時， 用的是食指彎曲後關節之間的部位， 千萬不要用關節按壓喔， 以免骨頭撞骨頭啦。
6：以拇指於腳趾位置， 前後推按， 全組同動來回做八次便可。
很多女性一到秋冬時節， 腳部就會整天變冷， 這裡頭最主要的原因就是身體循環不好， 腳部血液流動不充分，用拇指多多按摩能有效改善該狀況。
腳部血液流動不充分，用拇指多多按摩能有效改善該狀況。
