瘦肚子的瑜伽動作之新月變式：
這一個新月變式的簡單瑜伽動作主要是為了滋養側腰部。 每天進行四組。
1、將雙腿打開， 慢慢吸氣後將雙臂抬高至與肩膀水準的位置後再呼氣。 接著慢慢放鬆雙肩， 掌心翻轉向下， 此時眼睛平視前方。
2、進行深呼吸， 在吐氣的時候放鬆右腰後， 上半身水準向右倒下， 此時要注意身體儘量不要前傾也不要弓背。 之後將雙肩打開， 平面側彎， 感覺到左側腰部的拉扯之後保持15秒回復最初動作後反方向重複動作。
瘦肚子的瑜伽動作之鳥王式：
這一個鳥王式主要是向前拉伸腰部， 每天一組， 可以幫助你排除體內濁氣及宿便， 並鍛煉下肢力量， 培養你的專注力。
1、站之後雙腿併攏。 先均勻吸氣後抬起雙臂掌心相對。 之後左手臂壓過右手臂， 肘關節重疊在一起之後在胸前環抱。
2、慢慢將左腿抬起之後用左腿纏繞右腿， 將身體的重心放在雙腿之間， 右腳趾緊緊抓牢地面。
3、調整呼吸， 深深吸一口其之後挺直背部後慢慢下蹲， 保持平衡之後上身向前， 讓腹部靠近大腿， 感受到腰背的拉伸。 保持15秒後， 恢復初始姿勢， 反方向進行。
瘦肚子的瑜伽動作之弓式：
這一個動作主要活動後腰部， 每天2組。 這個動作， 能有效活動腰、背部肌肉和脊椎， 消除腰、背部的疲勞、疼痛， 並有效減少腰圍上的脂肪。
1、平趴在瑜伽墊上， 下顎觸地， 調整呼吸之後彎曲小腿， 兩手向外側握住腳踝。
2、利用腰部吸氣， 之後將上半身抬起直到感覺腰部的拉伸感。 之後夾緊臀部， 雙手用力，
瘦肚子的瑜伽動作之天鵝式：
這一個天鵝式動作可以全面收緊腰部， 每天3組。
1、跪著， 大腿與小腿呈90度。 頭部微抬， 平視前方。 兩手掌相並， 反方向與小臂呈90度， 小拇指併攏， 掌心著地。 微微彎曲肘部， 令肘部支撐在肋骨下。 同時將重心慢慢前移。
2、前腳掌著地， 調整好呼吸後， 腰部用力， 重心前移， 慢慢向後伸直雙腿， 將身體撐離地面即可。
1.按基本坐姿;
2.向左伸出左腳， 膝蓋伸直， 呼氣， 以腰為支點， 將上身軀幹儘量貼近左腿， 右手觸及左腳尖， 吸氣， 上身軀幹慢慢回復到正中;
3.向右伸出右腳， 膝蓋伸直， 呼氣， 以腰為支點， 將上身軀幹儘量貼近右腿， 左手觸及右腳尖， 吸氣， 上身軀幹慢慢回復到正中;
4.每側重複3次。
經典減肥瑜伽動作——坐姿側展式功效：
1.消除腰兩側多餘脂肪， 達到瘦腰的效果;
2.脊柱的彈性得以增強， 頸椎的力量增強， 常練習此姿勢， 能減輕或消除頸椎、腰、背疼痛;
3.加強腿部肌肉的彈性， 減少大腿部位多餘脂肪， 輕鬆瘦腿;
4.加強身體的平衡感。
輕鬆瘦腿;
4.加強身體的平衡感。
