無論男女，
只要到了一定年紀，
都會深受大肚腩的困擾。
要如何減肚子？這話題成為了近年來瘦身大熱。
今天為你整理了6條關於減肚子的科學方法，
非常有效哦。
別吃沙拉
一、若想馬上減肚子，
別吃沙拉，
多喝咖啡：今天要穿泳裝 、泡溫泉？想立刻將讓肚子馬上消掉？科學家說，
別吃沙拉，
然後多喝利尿的飲料譬如咖啡、茶，
這些利尿飲料不只讓你很想上廁所，
也會順便將體內其它地方的水份一併排出，
讓你當天的肚子不會這麼多水。
大肚子與遺傳有關
二、大肚子與遺傳有關：華盛頓大學公共衛生系主任引用以前的研究，
胖的人就較容易生出胖的小孩，
而胖的小孩的所胖的地方，
很有可能與他的父母差不多。
許多人只胖肚子，
孩子到了年紀也會只胖肚子，
這種狀況下，
唯一能做的就是更注意自己的飲食與運動。
小心避免吃到“反式脂肪酸”
三、小心避免吃到“反式脂肪酸”：據Wake Forest University對猴子的研究，
反式脂肪酸(trans fat)會比一般的脂肪酸為牠們的肚子帶來30%多的脂肪。
所以，
反式脂肪酸不只是如一般民眾知道的會增加心臟病的機率而已，
愛美的人，
反式脂肪酸也會直接讓你的腰圍平添30%沒必要的腹部贅肉！
記得只選“全麥”
四、記得只選“全麥”：全麥的力量很大，
據Penn State大學找來50個胖子作長達12周的減肥 實驗，
讓他們吃減肥餐，
有一半是吃全麥的減肥餐，
另一半在谷類時還是給他們加工過的、不是全麥的減肥餐，
結果發現，
胖子們的體重下降的速度其實差不多，
不過，
吃全麥的那組的肚圍，
比吃普通麥的還多減了一倍之多！所以，
別以為體重沒減，
吃全麥除了帶來健康身體，
肚圍也會第一個開始縮小！
多吃櫻桃
五、多吃櫻桃：密西根大學最近出了一篇研究，
多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。
原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病，
還可以作減肥 ，
尤其是減小腹的部份竟然特別有效！
能讓小腹較為平坦的食物
六、Flat Belly Diet：這篇文章一直提到一個叫“Flat Belly Diet”的減肥法，
我查了一下發現這是一本書，
而這裡有個中文版的介紹，
列出十種吃了能讓小腹較為平坦的食物，
分別是：杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油(Flaxseed Oil)、夏威夷豆(Macadamia Nuts)、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。
這幾種雖然有些卡路里很高，
但也有一些含有一些物質幫助消肚子，
適量吃，
可以消肚子。
記得只選“全麥”
