按照人體的機能， 每天8時-12時， 14時-17時是身體相對最佳狀態的時間， 這個時候運動減肥可以事半功倍， 對肌肉的鍛煉可以收到很好的效果。
聞雞起舞效果特別好， 早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處， 因為你昨晚吃進去的能量消耗得差不多了， 一大早起來運動只能“燃燒”脂肪， 而且這個時候氣溫較為涼爽， 事宜運動。
減肥是很多女生都關心的話題， 廣場舞相信大家一定聽過。 那麼廣場舞可以減肥嗎？
廣場舞是結合健身、減肥、塑形為一體的健身舞， 能健身減肥， 並極具時尚氣息。 它能燃燒脂肪， 不僅加強對臀部腿部曲線的修飾， 對平坦腹部及瘦腰的功效也尤為明顯。
廣場舞的基本減肥動作：
第一個四八拍：左右手搖擺第二個四八拍：抱球第三個四八拍：跑步轉圈第四個四八拍：點肩拍手
第五個四八拍：咕嚕咕嚕錘;打開拍手第六個四八拍：變隊形，
千手觀音第七個四八拍：跑步轉圈第八個四八拍：點肩拍手中間兩個八拍：翻手腕，
點腳轉圈第九個四八拍：左右手搖擺
第十個四八拍：抱球第十一個四八拍：點肩拍手第十二個四八拍：左右手搖擺
跳廣場舞的好處：1、調節。
3、將豐富多彩的文化生活融入到了生活中， 使人們的文化生活更加充實。
專家觀點：廣場舞有利於身心健康。 它有效促進減肥， 充滿樂趣， 並且培養自信熱情的性格， 實在是一中減肥的好法子。 想要減肥的MM可以拉上親朋好友一起嘗試哦！
廣場舞的基本步伐就是以不同舞的基本步為基礎的，
基本是以三步、四步較多，
以6、8拍為一小節。
各種步伐具有不同的特點。
第1節 舉臂伸腰
預備姿勢：直體仰臥，
用力挺直兩膝，
繃直腳面，
足跟觸及床邊。
動作：a．兩臂伸直儘量向上舉，
手指用力繃直，
全身成一直線。
b．肌肉完全放鬆，
兩管重新回到身體兩側，
還原成預備姿勢。
第2節仰臥抬頭將身體移至床邊，
直體仰臥，
頭伸到床外面後仰.慢慢默數到5，
同時向後仰頭，
還原成預備姿勢。
重複3次，
逐步增高至10次。
