快速有效的減肚子瑜伽 擊退小肚腩

減肚子瑜伽能運動到腰腹內臟， 促進腸胃的蠕動， 幫助排毒， 治療便秘。 同時， 減肚子瑜伽是一項全身的燃脂運動， 有不錯的減肥功效。 Step1
仰躺姿， 雙膝彎曲， 雙腳腳底板平貼於地， 雙手輕放於大腿上。 Step2
用全身力量使肩膀、脖子及頭部離地， 下身不動， 指尖儘量碰膝蓋。 Step1~2連作10次後休息1分鐘為1回， 睡前做5回。 Step3
采趴姿， 雙手前臂平貼於地板支撐身體， 使上半身略為離地， 雙腳腳尖貼地。 Step4
靠雙手前臂及腳尖支撐身體使下身離地， 維持20秒回Step3休息1分鐘。 睡前做5回。