揭開7大瘦腹誤區 有效擊退厚脂肪

難看的大肚腩是很多MM煩惱的地方， 容易形成卻很難去除， 對於久坐族來說更是難上加難。 事實上， 很多MM嘗試無果是因為掉進了誤區的陷阱。 只有避免這些誤區， 才能有效的瘦下來哦！一下來看看小編的詳細介紹吧， 也許會有不一樣的收穫哦！

陷阱一、仰臥起坐一定能夠減肚子

MM們普遍都認為， 仰臥起坐是減肚子一種最有效且無副作用的一種減肥方式。 所以為了能夠重新找回苗條的身材曲線， 很多MM每次都會做仰臥起坐來進行運動。 但是在堅持了一段時間之後她們會發現， 仰臥起坐對於減肚子的功效也同樣不明顯。
正確觀念：MM們在減肚子的時候， 為什麼即使是用仰臥起坐也仍然減不掉肚子上的贅肉呢?難道仰臥起坐真的對減肚子沒有功效嗎?然而事實上是， 很多MM在做仰臥起坐的時候通常只能堅持1到3分鐘， 她們在做仰臥起坐的時候通常就是靠仰臥起坐的數量來衡量運動成效的標準。

但是實際上， 她們的鍛煉時間也僅僅是1到3分鐘而已。 而這麼短時間的運動時間如果能夠減肚子， 那真的是一件奇跡了。 所以MM在做仰臥起坐的時候， 並不是做了仰臥起坐就一定會見效， 主要是要看時間。 做仰臥起坐最好就是能夠持續堅持10分鐘， 這樣才會看出效果。
陷阱二：高強度運動鍛煉可以快速甩肚子贅肉
很多MM普遍認為， 運動的強度越高對於甩掉小肚腩的速度就會越快。 因此她們為了快速減掉肚子上的脂肪， 就會開始盲目地進行一系列的高強度瘦肚子的運動方式。 在每次運動的時候， 都會自己將運動的次數加倍提高， 認為這樣就可以加快打造平坦小腹。
正確觀念：事實上， 自己盲目地提高運動的強度對於減肚子反而是沒有成效的， 如果一旦運動強度過大， 還可能拉傷筋骨， 讓自己陷入各種病痛中。 所以在做運動鍛煉的時候， 最好就是能夠根據健身教練的指導進行適量的運動， 這樣才可能甩掉凸出的小肚子。

陷阱三、節食可以快速消耗肚子脂肪

在減肚子的過程中， 很多MM為了貪圖方便和快捷， 她們經常會採用節食這種方式來進行減肥瘦身計畫。 所以， 為了更好地達到減肚子的效果， 她們都會強制要求自己每天的只能吃一點點的食物， 甚至只通過一些富含營養價值的水果或者是蜂蜜水來代替吃飯。 但經過一段時期的嘗試後， 她們會發現這種方法對於減肚子的作用仍然不是十分的明顯。
正確觀念：僅僅是通過節食就想減掉肚子這種做法是十分錯誤的。 事實上， 節食不但不能夠減肥， 而且還會讓身體發生強烈的求救信號， 長久忽略下去， 身體會缺乏營養而變得虛弱。 而節食之所以不能甩掉肚子的贅肉，

這是因為當人體內沒有必要的食物來補給的話， 身體內的血液迴圈速度就會減慢， 新陳代謝的功能也會隨之減慢， 因此即使是不吃任何的食物也同樣不能有效地甩掉脂肪。
陷阱四、只吃水果和和蔬菜可以減肚子
既然節食不能夠減肚子， 那麼如果是吃沒有熱量的水果和蔬菜就一定會擺脫小肚腩的困擾。 因為吃水果和蔬菜就可以讓身體內的新陳代謝功能持續正常運作下去， 而身體在此時又不會有脂肪的攝取， 對於甩掉小肚子贅肉肯定是非常有效。 因此很多MM在這種觀念下每天就只是吃水果和蔬菜來充饑和補給營養。
正確觀念：對於減肥來說， 營養均衡的攝取是非常重要且關鍵的， 即使是在減肚子的時候也要牢牢把握這個準則。 為了減肚子上的贅肉，每天僅僅是通過水果和蔬菜完全是不可取的一種做法。因為在這個為了能夠消耗掉囤積在腹部上的小肚子，就一定要確保身體內含有豐富的蛋白質成分，因為這些成分對於降低血脂和膽固醇都有著良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜當中，有些水果和蔬菜也會含有豐富的澱粉成分，所以在進行飲食減肚子的時候一定要均衡飲食。

陷阱五、喝促排便的減肥藥可以塑造平坦小腹

MM在嘗試了各種正常的減肥方法如果仍然不能甩掉小肚子的時候，她們的目光往往會集中在各類廣告中大肆宣傳的排毒減肥藥中。她們認為如果能夠將肚子內的廢物全都排出，那小肚腩自然也會不見。但是當她們嘗試這種方法的時候，就會發現拉肚子不但讓自己的身體承受著巨大的傷害，而且小肚腩也沒有甩掉，得不償失，真是讓她們欲哭無淚。
正確觀念：在減肚子的時候，應該要正確認情一個觀念：肚子上的贅肉和減肥藥中宣傳的排毒是屬於2個不同方面的領域。減肥藥中讓身體排出的緊緊是身體內的水分和各種電解質，因此無論你排毒多少次，最終也仍然不能甩掉脂肪。而要想減肚子上的贅肉，實際上是沒有捷徑可走的，所以千萬不能盲目使用廣告宣傳的減肥藥。
陷阱六、越濃的茶對於減肚子越有效
喝茶減肥在現代逐漸成為一種時尚且健康養生的減肥方式，很多人都會通過減肥來減肥瘦身。因此，MM們在減肥的時候，喝茶就會越喝越濃，她們認為這樣可以快速地削減肚子上的脂肪，如果長期堅持喝很濃的茶，就可以很快甩掉令人厭煩的贅肉，輕鬆地打造平坦的小腹。
正確觀念：喝茶雖然可以減肥，但是在喝茶的時候一定要適度。因為適度喝茶才會讓茶葉中的咖啡鹼發揮巨大的作用。如果為了減肚子而大肆地喝很濃的茶，茶葉中咖啡鹼的功效也會極速地刺激著腸胃，讓身體很快就有饑餓感，在不知不覺中就會加大自己的食量，反而更容易讓更多的脂肪囤積在肚子上，所以在喝茶的時候一定要適度。

陷阱七、針灸減肥無副作用，可以很好地甩掉肚子贅肉

在近年來開始流行的一種減肥方法就是傳統中醫流傳下來的針灸減肥，很多MM在減肚子的時候都喜歡借助這種簡單快捷的方式來擺脫贅肉。而且她們認為這種方法適合所有的人實施，並且在減肚子的時候也隨時可以進行。
正確觀念：針灸是經過長期的世代相傳而在流傳下來的，既然它能夠一代代地被傳承下來，就必定具有很好的療效。但是在減肥的時候，如果想通過針灸來擺脫小肚腩的困擾，在實施針灸之前應該要諮詢一下專業的醫師，並且聽取醫師的建議來決定是否要實施這種減肥方法。因為針灸減肥並不適合所有的人，並且在針灸減肚子的時候也要對瘦身的MM的體質有一定的認識，這樣才可能讓減肥瘦身成功見效。如果不適合採用針灸減肥的MM勉強使用的話，就會造成一系列無法估計的副作用，讓身體變得越來越虛弱。
避開7大減肚子陷阱，正確減肚子，收腹肚腩事半功倍，輕鬆打造平坦小腹。

為了減肚子上的贅肉，每天僅僅是通過水果和蔬菜完全是不可取的一種做法。因為在這個為了能夠消耗掉囤積在腹部上的小肚子，就一定要確保身體內含有豐富的蛋白質成分，因為這些成分對於降低血脂和膽固醇都有著良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜當中，有些水果和蔬菜也會含有豐富的澱粉成分，所以在進行飲食減肚子的時候一定要均衡飲食。

陷阱五、喝促排便的減肥藥可以塑造平坦小腹

MM在嘗試了各種正常的減肥方法如果仍然不能甩掉小肚子的時候，她們的目光往往會集中在各類廣告中大肆宣傳的排毒減肥藥中。她們認為如果能夠將肚子內的廢物全都排出，那小肚腩自然也會不見。但是當她們嘗試這種方法的時候，就會發現拉肚子不但讓自己的身體承受著巨大的傷害，而且小肚腩也沒有甩掉，得不償失，真是讓她們欲哭無淚。
正確觀念：在減肚子的時候，應該要正確認情一個觀念：肚子上的贅肉和減肥藥中宣傳的排毒是屬於2個不同方面的領域。減肥藥中讓身體排出的緊緊是身體內的水分和各種電解質，因此無論你排毒多少次，最終也仍然不能甩掉脂肪。而要想減肚子上的贅肉，實際上是沒有捷徑可走的，所以千萬不能盲目使用廣告宣傳的減肥藥。
陷阱六、越濃的茶對於減肚子越有效
喝茶減肥在現代逐漸成為一種時尚且健康養生的減肥方式，很多人都會通過減肥來減肥瘦身。因此，MM們在減肥的時候，喝茶就會越喝越濃，她們認為這樣可以快速地削減肚子上的脂肪，如果長期堅持喝很濃的茶，就可以很快甩掉令人厭煩的贅肉，輕鬆地打造平坦的小腹。
正確觀念：喝茶雖然可以減肥，但是在喝茶的時候一定要適度。因為適度喝茶才會讓茶葉中的咖啡鹼發揮巨大的作用。如果為了減肚子而大肆地喝很濃的茶，茶葉中咖啡鹼的功效也會極速地刺激著腸胃，讓身體很快就有饑餓感，在不知不覺中就會加大自己的食量，反而更容易讓更多的脂肪囤積在肚子上，所以在喝茶的時候一定要適度。

陷阱七、針灸減肥無副作用，可以很好地甩掉肚子贅肉

在近年來開始流行的一種減肥方法就是傳統中醫流傳下來的針灸減肥，很多MM在減肚子的時候都喜歡借助這種簡單快捷的方式來擺脫贅肉。而且她們認為這種方法適合所有的人實施，並且在減肚子的時候也隨時可以進行。
正確觀念：針灸是經過長期的世代相傳而在流傳下來的，既然它能夠一代代地被傳承下來，就必定具有很好的療效。但是在減肥的時候，如果想通過針灸來擺脫小肚腩的困擾，在實施針灸之前應該要諮詢一下專業的醫師，並且聽取醫師的建議來決定是否要實施這種減肥方法。因為針灸減肥並不適合所有的人，並且在針灸減肚子的時候也要對瘦身的MM的體質有一定的認識，這樣才可能讓減肥瘦身成功見效。如果不適合採用針灸減肥的MM勉強使用的話，就會造成一系列無法估計的副作用，讓身體變得越來越虛弱。
避開7大減肚子陷阱，正確減肚子，收腹肚腩事半功倍，輕鬆打造平坦小腹。