頑固的腹部脂肪是女性朋友最煩惱的問題， 不僅僅易形成， 更重要的是不容易消除。 別擔心， 下面就來看看小編介紹的日常瘦腹妙招吧！讓你輕鬆解決肚腩問題哦！
中醫對減肥瘦肚子贅肉也有效。 中藥可以調理體質， 促進脂肪代謝， 調節腸胃功能， 通過發汗等效果達到減肥的目的。 但是中藥減肥需要諮詢中醫師， 選擇與自己體質吻合的中藥材有效。
▌吃鈣片
睡前吃鈣片也可以幫助減肥。 充足的鈣有助於溶解人體脂肪。 睡前補鈣可以瘦小腹。 但是不能用牛奶代替鈣片， 夜間人體的新陳代謝會變慢， 因此攝入牛奶會無法消耗， 反而讓小腹變大。
▌晚餐時間
什麼時候吃晚餐對你的肚子有很大的影響。 專家說， 睡前4小時吃晚餐不容易發胖。 但是對於已經有小肚腩的人， 建議你將晚餐安排在更早的時間， 可以安排在晚上6點之前。 這樣腸胃就有充分的時間消化，
▌海鹽按摩
洗完澡後， 體內的迴圈還非常旺盛， 可以利用海鹽減肚子贅肉。 抓一把海鹽繞肚臍按照順時針的方向按摩腹部50下， 然後在逆時針按摩50下。 再雙手交疊上下方向按摩50下， 這樣可以促使排出身體的廢物， 促進脂肪代謝。
平躺在床上， 雙手交叉放在胸前， 背部緊貼床上， 雙腿屈膝成直角。 頭部和上身向左側轉動， 同時雙腿向右轉動， 保持這個姿勢數秒。 然後頭部和上身向右轉動， 雙腿向左轉動， 同樣保持數秒。 重複練習這個動作2分鐘。 堅持一周就能減肚子贅肉了哦。
▌正確喝水
掌握正確的喝水時間對於減肚子贅肉可以有很大的幫助哦。 大多女性的小肚子其實並不完全是脂肪堆積的結果。 很有可能是體內堆積了大量的廢棄雜物。 因此將這些東西拍出來， 小肚子也跟著凹下去。 早上起來空腹喝一杯水或淡鹽水或蜂蜜水， 減肚子不用愁。
▌學會按摩
堅持腹部按摩對減小肚子贅肉也有很不錯的功效。 雙手放在肚子上，
▌多吃水果蔬菜
吃水果蔬菜是保持好身材的最簡單方法。 水果和蔬菜大多含有豐富的膳食纖維， 既能促進食物的消化， 又能增加飽腹。 每天吃水果蔬菜是治療和預防便秘的最簡單方法。 對於嘴饞的女性， 也可以用蔬果代替零食。
無論是坐下或者站立， 都要端正姿勢。 坐如鐘， 站如松。 切勿含胸駝背， 彎腰屈背。 這樣很容易因為姿勢不良而擠出肚子贅肉。 挺胸收腹不但可以提高人的精神， 還能收緊腹部肌肉。 久而久之你會發現， 小肚子真的減下去了。
▌飯後走一走
如果想徹底減小肚子贅肉， 飯後一定不要馬上坐下或者躺下。 最好的方法是飯後散步。 俗話說， 飯後走一走， 活到九十九。 午餐後是最容易造成腹部贅肉的時間， 因此， 一定要重視飯後散步的習慣， 堅持散步半小時。
▌多喝水少喝碳酸飲料
早餐前喝杯白開水，或者是蜂蜜水。這樣能夠加速腸胃的蠕動，把前一天堆積在體內的垃圾、代謝物全部排出體外。從而減少小肚腩的出現。達到減肥瘦身的效果。但是小編在這裡提醒大家不要喝太多的水，因為短時間和太多的水會造成內臟的水腫，而且多餘的水分會在腰部和下肢聚集，從而造成腰部和下半身的浮腫。
▌改變生活習慣
有些人喜歡吃完飯就坐著不動，這樣小肚子很容易出現。所以吃完飯後不要立即坐下或趴著睡，最好能保持站立的形式，最好的方式是選擇散散步，因為這樣不僅能減少脂肪堆積，還能幫助消化。飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 所以為了消滅小肚子，飯後還是動動吧。
想要瘦腹，當然就要保證充足的睡眠，平常少熬夜。因為缺乏睡眠，會讓人體抗壓的荷爾蒙升高，增加腹部的贅肉。一般來說，若是成年人一個晚上只睡5、6個小時的話，就會比有正常作息的人肥6、7斤。所以想要擁有好的身材，好的作息習慣是少不了的。
▌時刻保持肚子的緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
◆ 小編TIPS：針對不同類型減肚子
腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
大胃王：如果身體新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，贅肉就非常容易積聚在上腹部。因此，平時應該多喝點蜂蜜，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
小肚腩：小肚腩的形成與平時吃完飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況有很大關係。因此在平時的飲食中應該多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時還要注意進行適當的運動鍛煉。
減掉腰腹肥胖不是難事，掌握上面的方法並做到，有效減掉肚子上贅肉，打造纖腰平腹。
▌多喝水少喝碳酸飲料
早餐前喝杯白開水，或者是蜂蜜水。這樣能夠加速腸胃的蠕動，把前一天堆積在體內的垃圾、代謝物全部排出體外。從而減少小肚腩的出現。達到減肥瘦身的效果。但是小編在這裡提醒大家不要喝太多的水，因為短時間和太多的水會造成內臟的水腫，而且多餘的水分會在腰部和下肢聚集，從而造成腰部和下半身的浮腫。
▌改變生活習慣
有些人喜歡吃完飯就坐著不動，這樣小肚子很容易出現。所以吃完飯後不要立即坐下或趴著睡，最好能保持站立的形式，最好的方式是選擇散散步，因為這樣不僅能減少脂肪堆積，還能幫助消化。飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。 所以為了消滅小肚子，飯後還是動動吧。
想要瘦腹，當然就要保證充足的睡眠，平常少熬夜。因為缺乏睡眠，會讓人體抗壓的荷爾蒙升高，增加腹部的贅肉。一般來說，若是成年人一個晚上只睡5、6個小時的話，就會比有正常作息的人肥6、7斤。所以想要擁有好的身材，好的作息習慣是少不了的。
▌時刻保持肚子的緊張狀態
平時要注意保持腹部緊張，可以做一些小動作，比如撿書動作、仰臥起坐等。或者時刻記住保持腹部緊張狀態，注意收緊腹部，抬頭挺胸。每天都保持這樣的狀態，就能輕鬆甩掉腹部贅肉。
◆ 小編TIPS：針對不同類型減肚子
腹部分為腰部、上腹部、小腹，它們的肥胖原因不盡相同。
大胃王：如果身體新陳代謝率降低，平時缺乏運動鍛煉，而且喜歡吃甜食或者冷飲，贅肉就非常容易積聚在上腹部。因此，平時應該多喝點蜂蜜，吃點水果，減少甜食的攝入，控制熱量以及糖分的攝入。
小肚腩：小肚腩的形成與平時吃完飯總是坐著，或者工作忙碌沒有時間喝水，出現便秘的情況有很大關係。因此在平時的飲食中應該多補充水分，多吃排毒的健康食物，同時還要注意進行適當的運動鍛煉。
減掉腰腹肥胖不是難事，掌握上面的方法並做到，有效減掉肚子上贅肉，打造纖腰平腹。
