推薦電臀舞圖片 三招練成電臀之王

據英國《鏡報》報導， 來自英國西米德藍茲郡斯陶爾布裡奇的幾位老奶奶的電臀舞迅速走紅。 奶奶們的表演結合了大眾所熟識的碧昂絲的《單身美眉看過來》中的“電臀舞”和韓國鳥叔《江南Style》中的“騎馬舞”。

怎樣練成電臀之王？三招搞定。

第1招 收縮臀大肌

做法：雙手扶著椅背站立， 右腿伸直， 並壓腳背， 往後抬至極限。 維持右腿伸直和壓腳背姿勢、再往前抬， 算1回、連續做30回後換腳。

提醒：腿、膝蓋至腳尖要伸直， 不能彎曲， 上半身保持挺直。

第2招 鍛煉臀中肌
功效：強化臀中肌、修飾腿部線條。
步驟1：身體左側貼地， 兩手輕觸地面支撐， 臀部勿往後傾倒， 將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。
步驟2：接著右腳往後方踢至極限， 算1回、共做10回， 再換邊做。

提醒：做時上半身保持穩定、不要搖晃。

第3招 美化臀線條
功效：伸展胯下、美化臀部線條。
做法：站姿、雙手叉腰預備， 將左腳伸直往後跨一大步、讓前面右腳膝蓋彎曲呈90度， 接著左腳收回， 換右腳， 算1回、共做30回， 兩邊有節奏進行。
提醒：膝蓋彎曲時不宜超過腳尖， 做時注意膝蓋與腳尖都要朝向正前方。