一、洗澡瘦臀法
如果你家裡有浴缸， 那麼， 你不僅可以享受泡澡的美好時光， 還能讓你的臀部肌肉更加緊實。 方法：坐在浴缸中， 將一條腿伸直， 然後另一條腿屈起， 這時身體也要跟著向前俯身， 停頓個10秒， 再換條腿， 重複上次動作。
二、刷牙瘦臀法
也許你會說你沒時間專門去運動， 但是你每天刷牙總是固定的吧？所以， 刷牙瘦臀發既能幫你節約時間， 又能幫你有效瘦臀， 性價比還是非常高的。 方法很簡單：只需要兩腳併攏， 挺胸收腹， 臀部夾緊， 持續幾秒後再放鬆， 在刷牙的過程中來回做幾次就行， 這個動作不僅能瘦臀， 還能讓你的大腿線條更美。
三、看電視瘦臀法
看電視如果不想錯過精彩劇情， 那麼就利用廣告的時間來瘦臀吧！你只需要站起來扶著牆壁將腿往後抬， 持續了5秒之後， 再換一條腿。 是不是很簡單？但它的瘦臀功效卻是十分給力的哦！
四、玩手機瘦臀法
很多人都愛趴在床上玩手機， 當你覺得胳膊酸酸的時候， 不妨做做瘦臀動作。 方法 ：手腳全部伸直趴在床上， 然後利用背部和腰部的力量撐起身體， 維持3秒， 重複做個10次即可。
