想減肥， 可以試試各種奇妙的減肥招數， 不久前有學者揭露， 學習嬰兒爬行能起到很好的減肥效果。 爬行不只是嬰兒的強項！爬行能使身體重量散佈到四肢， 除了有效減肥， 還能減少脊椎負荷， 讓女人成為“漂亮爬行動物”。 學習嬰兒爬行， 不僅能讓身材更加姣好， 最重要的是可以讓臀部更加緊俏哦！
瘦背的最佳爬行方法是匍匐爬行， 特別合適背部、頸椎容易疲勞的肥胖人群。 做起操來特別像回到軍訓時：
1）俯臥， 屈肘撐地， 兩肘交替向前爬行10—15米， 重複2—3次， 呼吸平均。
2）左手撐地， 右肘和右腿前移15—20米， 重複2—3次。 爬行時， 上體稍抬。 兩側交替進行。
3）兩肘交替向前匍匐爬行8—10米。 兩腿伸直、放鬆， 並隨上體向前爬移。 重複3次， 間歇l—1。 5分鐘。
4）有節奏地交替向前爬行15—20米， 重複2—3次。 練習時， 頭部稍抬， 胸部自然下垂， 爬速宜慢， 爬幅宜小。
5）沿直徑5—6米的圓順時針方向爬行， 然後逆時針方向爬行。
6）交替向前爬行15—20米。 重複2—3次， 間歇2分鐘。
7）交替向後爬行10—15米。 爬時， 下頦微向內收， 兩腿放鬆伸直並與雙手折衷配合。
像嬰兒那樣爬行， 可使身體重量分佈到四肢， 除了有效減肥， 還能減少脊椎負荷。 匍匐爬行是瘦背的最佳方法，
俯臥， 屈肘撐地， 兩肘交替向前爬行10～15米， 重複2～3次， 呼吸均勻。
左手撐地， 右肘和右腿前移15～20米， 重複2～3次。 爬行時上體稍抬， 兩側交替進行。
兩肘交替向前匍匐爬行8～10米， 兩腿伸直、放鬆， 並隨上體向前爬移， 重複3次， 間歇l～1.5分鐘。
有節奏地交替向前爬行15～20米， 重複2～3次。 練習時， 頭部稍抬， 胸部自然下垂， 爬速宜慢， 爬幅宜小。
沿直徑5～6米的圓順時針方向爬行， 然後逆時針方向爬行。 練習時， 頭部宜向爬側傾斜。 重複2～3次， 間歇1～1.5分鐘。
交替向前爬行15～20米。 重複2～3次， 間歇2分鐘。
交替向後爬行10～15米。 爬時， 下頦微向內收， 兩腿放鬆伸直並與雙手協調配合。
