睡覺的時候 最好別趴著
固定的一種姿勢不是很好的
平常多運動下
可以嘗試不帶胸罩睡 對胸不發育不多
但白天一定要帶的啊
防止乳☆禁☆房下垂的鍛煉方法
由脂肪與乳腺形成的柔軟胸部，因重量與年齡的增長而下垂是無可避免的宿命。現在將胸部包圍支援、緊縮胸部至脖子區域的肌膚、鍛煉可支撐乳☆禁☆房的胸肌等等美化胸部的夢將可實現。
抬胸法中強化胸肌是捷徑
側面支撐柔軟胸部的是胸肌。其肌由胸下至脅下為止，使乳☆禁☆房向上抬升。此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。由於動作簡單，不妨利用空間時每天練習。
1、合掌雙手用力
雙手合掌，並使手掌相互用力合壓。合壓時，胸部兩側的胸肌拉緊，呈緊繃狀態，約進行5妙鐘後放鬆。重複10次左右。
在面前互相緊握手腕，注意手肘開節必須朝外，且左右手肘要互牽引。在確定胸肌施力後進行，與1項同。但是若用力過猛導致疲勞，則易有反效果。
3、手腕朝內，肩膀打開。
背肌伸直，端正資勢。手掌握拳，手肘內側朝身體貼近。手腕最好不離開身體，肩膀打開，胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。且在挺胸的狀態下反復進行10次。
姿勢與胸部的關係
貓背的人肩膀容易朝內彎曲，因此胸部容易下贅似貧弱狀。若端正姿勢，肩膀無力向後方伸張，則胸部自然挺出。姿勢的不良對人的影響是非常大的。
如果是年輕女性發生胸外擴現象，我們建議最好選擇3/4的內衣，它有很好的收胸作用，能很好的收攏胸型。如果說是中年女性的話，內衣一定得穿有剛托的，緊一點比較有利於塑形，只要不至於影響呼吸，胸罩是越近越好，不要盲目的選擇大的。特別是有的女性以為沒有罩杯會很舒服，於是腋下與胸下的肉都變成了贅肉，沒有辦法向裡面集中，常往於此，就產生了胸外擴。
如何矯正乳☆禁☆房外擴? 很多女人都存在胸外擴，這成了她們的困擾胸外擴怎麼糾正便成了她們最關心的問題。胸外擴產生的原因有什麼種，其中女人由於沒有穿合適自己型號的內衣而造成的占很大一部分，特別是胸罩穿的過小了，因此乳☆禁☆房外擴矯正首先要從穿正確的內衣開始。 另外還有一些胸外擴怎麼糾正的內衣調整的好辦法：穿上文胸的時候使用正確的佩戴方式，即俯身45度來穿，先把背部的扣子扣好了，再把周圍的肉都聚攏到罩杯裡。買攏胸效果好的文胸，略小一點於自己罩杯的文胸又不能太緊而影響呼吸。 有一點可能有的女性朋友不是很清楚，文胸一般我們要求沒有要穿6個小時以上，如果可能的話經常到廁所檢查一下自己的文胸是不是沒有好好地包裹著自己的胸部。其實，人的肉肉也是有記憶功能的，如果你長期堅持使用正確的罩杯正確型號的修正內衣，使用正確方法將其穿上，那麼胸部就會按那種形狀發展。有的人說胸外擴可以通過運動的方式來糾正. 豐胸後一段時間，大約半年左右，兩側或一側乳☆禁☆房逐漸變硬、隆起、並移向外上，有時還伴有疼痛，其主要原因是因為身體對所植入的植入體不接受而產生的一種保護反應。在植入體的外面形成了一層包膜，當包膜逐漸增厚到一定的程度時就開始收緊攣縮，致使乳☆禁☆房部位變硬。
