1、正確穿戴胸罩：胸罩不可過松或過緊，如果胸罩太大，起不到支托乳☆禁☆房的作用，而太小會妨礙乳☆禁☆房的發育，合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍，即用軟皮尺沿兩側乳☆禁☆房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗，冬天每週至少換二次，以保持乳☆禁☆房的清潔。
2、正常休息：除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液迴圈，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳☆禁☆房健康。什麼時候睡覺、什麼時候起床，形成一個習慣，並長期堅持。
3、定期使用豐胸產品：配合由上往下、由外往內的正確按摩，植物精華能快速滲透表皮，促進乳腺發育，增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后，荷爾蒙比較旺盛，胸腺、相關細胞也比較活躍，這時用一些豐胸的產品。美國在60年代已經提出這種理論，日本、臺灣80年代也意識到這一點，國內一些大型的美容機構也開始利用這種技術。
4、沐浴健胸按摩：沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部，使用溫水，每次至少沖洗1分鐘，促進胸腺發育，刺激血液迴圈。這樣不僅能保持清潔，還能增加乳☆禁☆房的柔韌性，預防胸部下垂。
5、適當豐胸運動：駝背或姿勢不好最容易影響乳☆禁☆房的正常發育。腰、背挺直貼在牆上，雙手置於膝蓋上，舉起雙手到垂直位置，頭、手儘量向上伸，但腰部必須保持直立。
6、健胸食補：多吃一些蛋白質含量高的食物，如魚、肉、鮮奶等，配合乳☆禁☆房按摩，並長期堅持，乳☆禁☆房會越來越堅挺。
7、美胸產品還是植物的好：豐胸產品有生化的、純植物的、生物的，純植物產品裡面含有的活性物質比較多，對人體幾乎沒有傷害。一般來說，用完豐胸產品都不會有太大的改觀，只是更加尖挺，使乳☆禁☆房的緊實感更加突出。胸部下垂是胸部飽滿的一大障礙，胸部下垂是由體內酵素不足導致的，給體內補充充足的酵素，恢復乳腺機能才能使胸部更堅挺，因此應該補充長生酵素。
NO.1：
A：胸坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲於胸前，將一網球(其小大小的球亦可)握於兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。
B：保持擠壓狀態，慢慢向前伸展雙臂，伸直後再收回雙臂，放鬆片刻。重複10次。
NO.2：面朝下躺在地上，雙腿伸直併攏，雙臂向兩邊打開與肩同高，手掌向下，向後抬起雙臂和胸脯，保持5秒鐘，然後再慢慢放下。重複10次。
NO.3：雙手抵地，分至與肩同寬，雙腿平伸擱在矮凳上，彎曲雙肘和向地面壓低胸脯，再伸直雙臂。重複10次。
美胸操二、
NO.1： 挺胸含胸
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂後伸
呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸
NO.2 ： 向後繞肩
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉
吸氣，向上提肩，身體立直收腹
呼氣，肩後繞下沉，挺胸仰頭，兩臂後伸
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭
呼氣含胸抵頭，兩臂下沉
吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹
呼氣，兩臂向後伸打開、挺胸抬頭
NO.4 ：雙臂向前環繞
兩腿開立
吸氣、挺胸抬頭，兩臂經後繞至上舉，收腹，掌心向外
呼氣，含胸弓背、兩臂經膠下落
NO.5 ：雙臂張開抱攏
兩腿開立、兩臂前舉
吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹
呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關節重疊、含胸抵頭，膝關節微屈
美胸操三、
NO.1 ：雙手併攏放在胸部下方(整個胸部都在手掌內)，中指輕壓兩胸中間的位置，往後整個手掌向兩邊拉起胸部，並在腋下輕壓兩下。
NO.2 ：食指和中指，按壓胸部邊緣，使胸部放鬆。按壓時，力度要感覺微微酸脹。
NO.3：左手放在左胸的斜下方邊緣，然後利用右手向上向裡推動胸部。推動時，用大拇指下手掌肚的側面。換手重複。
NO.4 ：抬起左手臂，然後用右手握住手臂，從肘關節一直向下推至胸部。換手重複。
每個動作做5-10個，每次做3-5組。配合穿調整型內衣，效果會更加顯著。
