妹子反手摸胸大賽走紅 要夠瘦才行

11月30日， 妹子反手摸胸大賽走紅， 要夠瘦才行。 近日， 網路上流行起反手摸胸大賽， 許多妹子曬出自己波濤洶湧照片，

啞鈴運動， 也可以用礦泉水瓶代替啞鈴。 動作：手持啞鈴站直身體， 手臂向上抬起， 到頭頂時自燃彎曲， 讓啞鈴越過頭頂。 你可以每天做100下這個動作，

拉帶子瘦背和瘦胳膊， 只需要在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管， 雙手各執帶子的一端， 收緊， 使胳膊與肩膀同高， 然後輕輕彎曲肘部， 慢慢地往後拉帶子， 直至肘部與胸同高， 收緊肩胛骨。 每次鍛煉15次。