肌肉記憶怎麼形成呢？ 小編教你怎麼形成肌肉記憶

肌肉記憶為什麼可以"不加思索？
①我們都知道記憶的功能是由大腦完成的， 然而鮮為人知的是， 當人們需要記憶一些必須由身體參與的技能和運動時，

除了通過大腦進行記憶之外， 肌肉自身也會自覺啟動記憶功能。
②肌肉記憶雖然聽起來很陌生， 但在生活中卻相當常見。 用筷子、騎自行車、跳舞、做體操、演奏樂器等等， 無一不需要肌肉記憶的配合。 就拿彈鋼琴來說， 有時候一首曲子彈到一半， 突然想不起後面的譜子了， 這時候無論你怎麼絞盡腦汁地回憶， 都沒有任何進展。 但是， 如果你能從頭開始， 再彈一遍曲子， 很可能到卡殼的地方就自然而然地順下去了， 這就是你身體的肌肉記憶在起作用。
③再比如打羽毛球， 所有人都可以用大腦記住一系列規則和技巧， 但在實際操作中， 一個沒有經過訓練的普通人可能和林丹打得一樣好嗎？
④林丹之所以成為“超級丹”， 不是因為他腦子裡羽毛球理論記得比任何人都熟， 而是因為他的肌肉在大量的練習中熟記了各種球的應對模式， 能夠在最短的時間內自動給出反應。 其實不難理解， 當外界刺激出現時， 如果完全要靠大腦支配身體肌肉， 需要的時間較長， 而肌肉依靠自身的記憶支配身體就要快得多了。 如果你惡作劇突然偷襲一位武木高手， 即使這位高手是你的親人， 你也千萬不要以為他會對你手下留情， 因為身體的反應絕對要快過大腦， 當他後悔時， 你可能已經被打殘了。 “不假思索”就是肌肉記憶的真實寫照。

⑤事實上， 肌肉記憶是一個循序漸進的過程， 而這個過程和普通記憶一樣， 也起源於大腦。 當我們的身體學習某種新的技能時， 大腦就會啟動身體上所有需要配合的運動單元來説明我們完成一系列的動作。
⑥一旦我們的肌肉纖維從大腦處獲得了移動的信號， 它們便會開始回饋資訊。 當我們做出某種動作時， 肌肉、肌腱以及關節中的“感測器”便會持續不斷地將身體當前的空間位置回饋到我們的中央神經系統當中， 以便肌肉得到下一步行動的資訊。
⑦這一過程是從大腦到肌肉的一個持續不停的回饋迴圈， 久而久之， 我們的大腦會創建一條穿過中央神經系統的路徑， 從此， 肌肉的動作也就不再需要一次次通過大腦的指示， 而是可以自動進行了。 這些一次次經過的路徑也就變成了所謂的肌肉記憶。

⑧從肌肉記憶的原理中我們不難看出， 想要構建肌肉記憶最關鍵的一點就是動作重複的數量。 在剛開始學習某種技能或運動專案時， 我們還是需要通過大腦來控制身體協調的， 只有在一次次的大腦和肌肉回饋迴圈之後， 才能構建出便捷的路徑， 形成肌內記憶。
⑨肌肉記憶有個特點， 那就是形成以後便很難忘記了， 即使我們很長一段時間不再重複那些動作， 肌肉記憶也會潛藏在我們的身體中， 一旦需要使用就會被再次啟動， 其效率遠比新學者的效率高得多。 比如， 專業的運動員即使中斷訓練長達20年， 當其再次重新訓練時，所需要的時間也比那些新手要短至少40%。
⑩一般來說，記憶花費的時間長，遺忘所需要的時間也就越長，而肌肉記憶是在長期的重複練習中形成的，因此遺忘得慢也是理所當然嘍。

當其再次重新訓練時，所需要的時間也比那些新手要短至少40%。
⑩一般來說，記憶花費的時間長，遺忘所需要的時間也就越長，而肌肉記憶是在長期的重複練習中形成的，因此遺忘得慢也是理所當然嘍。