教你如何鍛煉身體 輕鬆塑造完美身形

瑜伽， 專門為形體練習而使用的瑜伽課程。 形體瑜伽秉承古典瑜伽的練習原理， 開創性融入現代女性追求時尚美的心理需求， 融入現代形體雕塑的藝術形式， 使形體瑜伽練習形式豐富多彩。
介紹
形體瑜伽， 一種現代時尚
瑜伽練習已經成為一種時尚， 特別是許多女性朋友們常期堅持練習瑜伽， 獲得很好的體形。
瑜伽姿勢全面提升形體美
你的外表是否美麗漂亮， 很大程度上取決於你的身體姿勢是否正確。 女人味十足的昆達利尼瑜伽身體美練習系列課共有5個單元， 説明女性全面提升形體美。 那麼， 就從第1單元——瑜伽， 增強你的背部力量開始吧！以下是幾種方法：
暖背——女人瑜伽的根本
“暖背”練習——增強背部力量的妙方。
青春和活力的源泉：“暖背”練習可以改善身體姿勢， 保持脊椎彈性， 使身體變得更靈活， 思想變得更敏捷。
貓弓背：身體不良姿勢的剋星。
作用：
改善身體姿態
永葆青春
預防椎間盤疾病和骨質疏鬆症
促進身體靈活和思想敏捷
協調神經系統

促進思維敏銳和頭腦冷靜

身體是革命的本錢， 社會越來越發展， 人卻越來越懶， 要想有個好的身體， 鍛煉很重要， 怎麼去鍛煉也很重要。
堅持跑步，

跑步是大多人選擇的一種鍛煉方式， 但是不少人都沒能堅持下去， 如果選擇跑步來鍛煉身體的話， 可以每天早上或晚上堅持跑30~40分鐘， 但一定要堅持下去。
打籃球， 打籃球是一種很好的運動方式， 它不僅能鍛煉身體， 還能鍛煉人的協調能力和反應能力， 能全面的提高身體素質。
騎自行車， 騎自行車也是一種很多人喜歡的鍛煉方式， 經常騎自行車有利於鍛煉腿部肌肉， 尤其是小腿， 並且還可以到附近的一些有名的地方遊玩， 邊鍛煉邊欣賞風景。
堅持每天步行， 走路也是一種運動， 也可以鍛煉身體， 相比其他的鍛煉方法， 步行相對輕鬆， 人也不累， 鍛煉效果也不錯， 每天走3公里的人， 一般很少肥胖感冒。
怎麼鍛煉身體
健身， 健身是一種比較時尚的鍛煉方式， 可以選擇去健身房， 也可以在自己家中中， 並且網上有健身方案， 很方便的。
注意事項
鍛煉要堅持

每天業餘時間， 可以固定鍛煉兩小時， 有的朋友感覺這樣鍛煉感覺很枯燥， 那麼可以在客廳鍛煉， 可以一遍看電視，

一遍不耽誤鍛煉， 也是很好的辦法。
跳繩， 跳繩運動起來很方便， 可以做為室內運動， 跳繩不亞於慢跑， 所以跳繩可以作為我們的室內計畫的一個項目， 可以固定每天跳繩十五分鐘， 女生可以減肥， 男生可以增加耐力。
俯臥撐， 俯臥撐是非常好的運動， 沒有場地限制， 所以每天計畫做多少俯臥撐， 是很好的健身運動。
臂力棒， 臂力棒運動起來很方便， 可以邊看電視， 邊做動作， 何樂而不為呢？
啞鈴， 買一對適合自己的啞鈴， 每天堅持， 相信也會是不錯的選擇， 啞鈴還可以練習出拳速度， 對於武術愛好者來說是不錯的。