擁有一副健美的身材是無數人夢寐以求的目標，
面對美麗的衣裙和泳裝，
瘦身、塑形的行動已刻不容緩,苗條身材在路上經常在外奔波不停見客戶的你，
不用擔心因久坐而凸起的小腹，
沒准還暗自慶倖天天走路能走出曼妙身材。
但時間久了，
卻遺憾發現，
那只是一廂情願。
其實，
要想“走”出好身材，
是需要策略和方法的。
走路的姿勢非常重要，
無論你有多累，
記得一定要在走路時將身體擺正，
要讓你需要塑形的部位盡可能地保持標準姿勢。
要挺胸、吸氣、收小腹，
夾緊臀部，
千萬不要弓腰駝背。
這樣強迫自己保持姿態，
雖然會很累，
但是一定可以使你多餘的脂肪被慢慢擠壓掉。
想像一下一邊走一邊燃燒脂肪的狀態吧，
再累心情也會很好。
需要瘦身的人，
應在內心將瘦身的目標強迫性地牢記，
並不斷對自己重複，
在心理上給足暗示。
將走路作為一種減肥運動，
就不能像平常散步一樣隨便，
要適當加大步幅，
這樣能運動你的大腿肌肉，
避免蘿蔔腿出現。
走路時還應注意使後腳跟先著地，
而不是把整個腳底平放在地面上。
將重心放在前腳，
每跨出一步，
應按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，
這樣走路時後腳跟會自然上提，
腿部的曲線就會變得緊實勻稱。
絕對不是在健身房中我們才需要器械，
事實上，
許多物體本身都可以成為女人們塑形的法寶。
比如女性外出一般都會攜帶提包，
在不妨礙別人的情況下，
就可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，
這樣可以鍛煉手臂肌肉，
塑造手臂完美曲線。
靜中有動對肥肉說NO在公車上，
在計程車裡，
在電梯中……似乎都是難以處理的“靜止危機”，
這樣的時間，
真不應該浪費，
聰明地利用起來吧，
靜中尋動，
一樣有效。
千萬不要害怕在公車上站著，
因為這段空暇也能做很多小運動。
你可以用手拽住車上的吊環，
時而用力握緊，
時而放鬆，
反復做，
可以讓手腕變細，
還能增強柔韌度。
你還可以雙手抓緊吊環，
雙腳微微打開，
將身體前傾，
此時能感覺腹部肌肉緊繃，
這樣可以鍛煉腹部肌肉。
如果夠不著車的吊環，
可用手握緊欄杆，
將腳跟踮高，
像芭蕾舞演員一樣用腳尖站立，
累了再放下，
如此反復練習，
可以美化小腿的線條。
或者手握住欄杆，
一邊數拍子，
一邊用力向內收腹，
這種方法能有效緊縮腹部肌肉，
使小腹慢慢縮小。
和領導談話一定是家常便飯，
而和客戶打交道也必須傾盡全力，
不能亂動，
免得別人認為你不夠重視這次談話。
但一直靜止不但僵硬，
也對身體毫無好處，
不妨試試肌肉伸縮操吧。
其實在談話過程中，可以鍛煉不太容易被對方注意的大腿部肌肉，不斷進行收縮、膨脹的迴圈，這樣的動作對鍛煉大腿的抗壓力很有幫助，同時也塑造了腿形。
其實在談話過程中，可以鍛煉不太容易被對方注意的大腿部肌肉，不斷進行收縮、膨脹的迴圈，這樣的動作對鍛煉大腿的抗壓力很有幫助，同時也塑造了腿形。
