維密天使超模一直都是時尚界最引人注目的風景線， 而對於常年都要保持魔鬼身材的超模們， 她們是用什麼方法來減肥塑身的呢？今天減肥達人就要為大家獨家推薦維密天使的芭蕾舞蹈減肥方法，
1、首先身體保持直立狀態， 背部微微向後傾斜， 當腹部感到繃緊的狀態時就停住， 讓上半身形成躺下三十度的姿勢， 用腹部用力支撐下半身保持不會失去平衡。
2、然後身體往後躺一點， 頭部和雙手抬起， 上半身保持放鬆， 然後放低又抬起， 將腹部收緊， 做三個八拍動作， 在最後一個八拍的時候用腹部撐住身體大約20秒後還原。
功效：這個運動方法的運動範圍是很小的， 但是卻可以大量運動到很深層的腹部肌群， 只要堅持每天都練習， 不僅體力會增加， 同時還能減去深層的腹部贅肉， 讓腰腹有很顯著的甩肉效果。
二、正統版的上下震動
1、上半身微微向後躺， 雙手在胸前成手部第一位置， 收腹。
2、然後下巴略收， 雙手展開成第二位置， 上半身朝向地板微微上下震動， 腹部收緊， 抬起上半身時感覺核心肌群正在用力。 做三個八拍。
功效：正統版的上下震動舞蹈動作也是運動幅度很小的一種運動， 但是減肥功效卻非常驚人， 這個動作能讓練習者更加專心的夾緊腹部， 讓核心肌群有力量， 起到高效的瘦身效果。
三、側邊的芭蕾扭轉
1、首先身體保持直立狀態， 雙腳的膝蓋彎曲， 雙手成第一位置且開始收腹， 再讓雙腳向前延伸， 放在墊子上。
2、背往後傾， 成三十度， 扭轉上半身， 收腹， 下腹往內凹。
3、接著換另一邊進行同樣的動作， 身體另一側扭轉的時候記住要將腹部收緊，
功效：這個動作是同上面兩個動作相比，
芭蕾舞步並不只有芭蕾舞專業舞蹈演員才可表演練習的舞步， 作為日常的體型塑造有很大的作用。 芭蕾動作不僅可以提升個人的修養氣質， 還可以拉伸你的手臂肌肉， 收緊你的小腹贅肉， 提挺你的臀部肌肉， 是塑身美體的良方。 幾個輕鬆的芭蕾動作就可完成， 還等什麼?
1、拉伸身體曲線
在運動之前和之後做伸展運動可以保持肌肉的柔韌性， 並有助於芭蕾舞者四肢的延長。
首先， 平躺在墊子上， 抬起一條腿， 輕輕的把腳踝拉向自己的頭部， 並且努力讓膝蓋一直保持伸展狀態。 然後， 換另一條腿。
如果一開始做不到也不要急， 慢慢來， 你可以的!
2、做一位腹部平坦的美女
對於芭蕾舞者來說， 重心就意味著全部——想要擁有一個完美的重心， 那麼就要從腹肌鍛煉開始。
身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。
上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏到1號位置，用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。
收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重複30次。
平坦緊實的小腹不遠啦，加油噢! 那麼就要從腹肌鍛煉開始。
身體平躺，雙膝稍微彎曲，雙臂展開到2號位置。
上身離開墊子，向上提起，收縮腹部肌肉，同時上臂合攏到1號位置，用手做出一個大大的完美的圓形——就在你的腹部上面。
收縮腹部，在你起身和躺下的過程中合攏或展開雙臂。重複30次。
平坦緊實的小腹不遠啦，加油噢!
