盤點一星期減肥法 教你快速瘦身

減肥的方法很多， 但是誰都想快點蛻變， 想早點變漂亮， 想有好的身材。 今天唯女們要和大家分享的就是快速減肥的方法， 一星期，

只要一星期就夠了。

牛奶作為“美容聖品”， 能夠在養身體的同時， 有效的改善皮膚晦暗的狀況， 實現美白肌膚， 已經是眾所周知的秘密， 但是， 喝牛奶能減肥嗎？請看下面為大家介紹一星期快速減肥方法。
牛奶減肥法
每天只需多喝一杯牛奶或多吃一小塊乳酪 （大約含300毫克的鈣）， 經過一段時間之後， 可以讓腹部脂肪縮減1.3釐米， 體重則可下降近1公斤之多。
“豆腐 牛奶” 這兩樣食物中都含有很高的營養， 只要食用方法得當就會有瘦身效用。
蘋果牛奶瘦腹法

蘋果牛奶瘦腹法每次只需兩天， 到第三四天就恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 雖然研究結果剛剛出爐， 但是利用多喝牛奶實現減肥， 早已不是什麼秘密。 亞洲小天后蕭亞軒在介紹她的獨門減肥秘訣中，

就提到了這個。

“三杯牛奶”怎麼喝
專家建議：每天三杯奶牛奶美白纖體， 專家的建議每天“三杯奶”， 而美國食品指南也是建議公眾一天應喝三杯牛奶。 那麼這“三杯奶”怎麼喝？
每天早上起床後：一杯牛奶
午餐後：一杯酸牛奶。
晚上入睡前：一杯牛奶
牛奶能夠提供美白與嫩膚的美容因數， 並起到靜心和安神的作用；而中午飲用酸牛奶， 則可以借助其含有的乳酸、醋酸等有機酸， 刺激胃分泌， 促進腸道蠕動， 清理腸道， 抑制有害菌生長， 避免體內毒素堆積， 纖瘦的身材就隨之而來了。
最有效果的運動減肥方法
1、原地跑， 在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
2、上樓梯， 每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行， 飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 我上瘦身網提醒若在飯後2-3小時再步行一次， 效果更佳。

4、瑜珈， 來自印度的古老健身法， 周3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。
5、跳舞， 輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。
6、跳繩， 只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。
7、晨操， 晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。
8、喝水， 眾多的減肥法中， 正確的喝水是最簡易無負擔的。 這裡喝的水是指開水和礦泉水， 而非高熱量飲料， 否則將適得其反。 每天至少喝2升水， 起床後、早餐時、上午、午餐前、午餐後、晚餐前、晚餐後各一杯， 且以慢慢飲入為佳。
9、鹽療， 用溫水沖濕全身， 再用粗鹽塗滿全身， 然後加以按摩， 使皮膚發熱， 至出現紅色為止。 一般需按摩5-8分鐘， 再浸入38℃溫水中20分鐘。