1.最廉價美臀習慣：爬樓梯據調查“山城”的妹子屁股最翹，原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的，別再犯懶做電梯了，完美的臀形就是這麼一天天的塑造的。
2.最便捷美臀習慣：居家運動
每天早上，起床以後打掃屋子，就是一次鍛煉臀部好機會。在掃地、拖地時，雙手握緊掃帚或拖把柄，用力將其儘量伸向遠一點的地方，這樣一來，臀部的力度自然會增大，雙臂運動的力度也隨著加大，其塑臀的效果不言而喻。
3.最專業美臀習慣：練瑜伽瘦臀
練瑜伽可以很好地塑造體形，對於不愛出門的人來說是一種不錯的選擇。因為瑜珈對場地的要求不高，隨便在地板上就可以練瑜伽。想瘦臀的美眉，可以專門練習對瘦臀游泳的動作，有空時在家多練，就可以達到瘦臀的目的了。
4.最高效美臀習慣：高抬腿運動做高抬腿運動很多人都試過吧!其實對於臀部大的mm，每天起床做高抬腿運動也是一種不錯的瘦臀方法。高抬腿運動可以有效地鍛煉到臀部肌肉，達到減小臀部的目的。堅持一個星期後，你會發現你臀部的肌肉變得結實。
5.最輕鬆美臀習慣：看電視邊運動
把臀部的三分之一坐在沙發上，然後在看電視的情況下，感覺全身動態，特別關注的地方就是臀部了，只要臀部用力就好，保持這個姿勢，一節電視劇的時間，你的臀部就會有明顯提升。
6.最隨意美臀習慣：用手“提”緊
當你覺得每晚睡前沐浴的時候，也就是全身的肌膚正處於放鬆的狀態，這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚，能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。按摩後再抹上美臀產品，長期堅持下去，就能輕鬆擁有性☆禁☆感的美臀!
