如何快速消滅辦公臀？試試這幾個妙招

隨著現在生活水準的提高， 很多人都不怎麼注重飲食也不怎麼喜歡運動， 加上長期坐在辦公室內， 容易導致臀部變形產生辦公臀。 那麼， 你是辦公臀嗎?你想要快速瘦臀嗎?下面小編就為大家介紹幾款提臀運動， 教你如何快速瘦臀美臀。

辦公臀形成
辦公臀的形成是因為長期的坐著所導致的， 尤其是一些不愛運動的人， 臀部肌肉最容易產生萎縮， 張力也出現了減弱， 造成了鬆弛現象， 甚至會引起你的腰部、膝蓋等部位的不適， 活動能力也會受限。
什麼是辦公臀？
習慣久坐的人群， 尤其是像白領MM們， 臀部非常容易形成一層厚厚的脂肪層， 並且這個時候臀部的脂肪細胞比別的部位堆積脂肪的速度將要快上2倍左右。
你患上辦公臀沒？
首先仰臥在床上， 一條腿的膝蓋彎曲呈直角嗎， 腳掌朝著天花板， 用力的縮緊臀部肌肉， 緩緩的將這條抬離床面約12釐米的樣子， 保持30秒不動， 如果你感覺到臀部肌肉出現緊張的話， 那麼說明你的臀部機能還是正常的， 但是如果總是搖擺不定， 並且腿和下背部出現緊繃， 那麼就說明你可能已經患上了辦公臀了。

如何減掉辦公臀：食療
臀部的脂肪很難減掉的， 所以你必須從飲食開始控制， 比如少吃糖， 因為糖所含的物質會導致你的胰島素的分泌增多， 也就加強了你身體的脂肪貯存能力， 讓你越來越不想鍛煉也不想動， 直想一直坐在那裡。
如何減掉辦公臀：食物和水
不管是瘦臀還是瘦別的部位， 喝水是最重要的， 水可以加速人體的新陳代謝， 甩脂塑身都離不開水， 並且水還能夠增強肌膚的彈性， 另外也要多吃魚肉等食物， 因為魚肉中的歐米伽-3脂肪酸可以幫助你消耗臀部脂肪。
如何減掉辦公臀：網球
為了讓你的臀部肌肉能夠放鬆， 恢復你臀部的功能， 可以用網球在你的臀部緩慢的滾動， 每當臀部碰到了你感覺疼痛的部位， 那麼就停下來， 用網球輕輕的按壓一分鐘， 直到疼痛感減輕， 每週五天， 一直到臀部肌肉放鬆為止。

如何減掉辦公臀：淋浴
每次在洗澡前都要按摩一下臀部肌肉哦， 這樣可以刺激臀部的血液迴圈， 每天在淋浴前按摩兩分鐘即可， 然後用熱水沖刷臀部， 這樣也是可以瘦臀的。
如何減掉辦公臀：爬樓梯
在爬樓梯的時候， 嘗試採用後踢腿的鍛煉法， 面朝地板， 右腿或是左腿儘量向後抬起， 然後臀部放鬆一下， 這樣也是可以使你的臀部機能恢復正常的哦， 另外籃球、網球、壁球等都是不錯的。
迷人的翹臀， 相信很多MM都想擁有， 其實只要你平時抽出一點時間做寫提臀運動， 你也能擁有迷人翹臀!