提臀瑜伽動作 輕鬆塑迷人翹臀

完美的身材總是要求凹凸有致的曲線， 臀部是至關重要的部位， 怎樣提臀呢？39減肥編輯推薦你做美臀提臀瑜伽動作， 簡單幾個動作每天堅持30分鐘你就能擁有水蜜桃般的完美臀部， 讓你的身體曲線更加完美！ 1.弓式
將重心放於腹部， 臀部用力， 頭部以及身體上半部微抬， 雙手抓住雙腳踝， 有效鍛煉臀部肌肉線條。 2.蝗蟲式
先俯臥於地， 雙手放置身體兩側， 頭部保持正中位置， 臀部及大腿肌肉緊收， 透過腰背力量讓雙手及雙腿漸抬， 僅剩腹部平貼地面支撐身體。 3.眼鏡蛇式
俯臥於地， 雙腿伸直， 手掌貼平地面將上半身撐起， 此時肩膀應放鬆， 腹部屏貼地面， 讓脊柱盡可能伸展。 4.側抬腿式
呈側躺姿， 以雙臂撐起上半身， 並抬舉筆直右腿， 籍以鍛煉腿部線條並帶動臀部肌肉。