想知道萬人流覽的部落格瘦身女王的減肥秘訣嗎？下麵小編就來為你揭開臺灣部落格瘦身女王花猴4個月減重14斤的減肥方法與減肥經驗談。花猴將告訴你她如何使用蛋白質減肥法成功在4個月內減掉7公斤，同時針對減肥停滯期以及網友們對於減肥的問題做出回答。趕緊來看下她是如何減肥的吧！
瘦身女王減肥經驗談：蛋白質減肥法甩14斤我同事叫我一定要放去年海邊的照片，我也是千百個不願意...爆肥的我跟一頭豬沒兩樣...看到凸凸的小腹跟肥肥的大腿了沒？汗顏...
瘦到44kg的我，好多了吧！我還會努力的。加油！我怎麼覺得我好像在賣減肥藥....
當初我po這篇文章時，我的網誌每天只有不到一百人的流量，從來沒想過我的的網誌有一天居然會有上萬人在觀看，所以當時我只是很直接的寫出了我減肥的方法，沒有顧慮太多...
但是當越來越多人學習我的減肥方法，我開始覺得自己有責任，有責任對每個人健康的負責~~~
老實說，我已經停止減肥將近兩年了，目前身體狀況也ok。我利用蛋白質減肥法只是短短四個月的時間，之後飲食即恢復成常，恢復正常的意思就是我蛋白質、澱粉都食用，三餐攝取均衡營養。但我依舊每天量體重，若是胖了，隔天就會少吃。我總是非常嚴苛的在控制自己的體重。
堅信世上只有懶女人沒有醜女人！！！
最近有些網友反映蛋白質減肥法對身體不好，讓我開始擔心這個方法是否適用於每個人??我必須強調身體健康永遠必須放在第一位，若是為了減肥而搞壞身體，那是真的划不來，再美再漂亮都沒有用了！不是嗎??
所以我衷心的建議大家還是可以食用低碳水化合物，例如：每天吃一顆柳丁、一顆蘋果...這些水果其實都是含有碳水化合物。
下面文章內的減肥方法，我從頭到尾只說不食用米飯類，但並沒有說不可以攝取水果不是嗎！還有我也不建議長期使用這個方法！像我也是維持了四個月達到理想體重之後就恢復正常飲食！
謝謝大家看完我囉哩八唆的碎碎念，最後祝福大家減肥順利，也身體健康^^
看到許多美眉都紛紛想加入“正在瘦小組”的行列，讓我覺得減肥真是一個偉大的志業呀！既然大家那麼熱烈的想要瘦下來，那我也不吝於分享我的減肥小撇步啦！
首先請想清楚，你為什麼要減肥？？？？
因為這個原因將是你持續下去很重要的一環，也將變成你減肥信念。
舉我的例子來說：我想要穿的下我想要穿的漂亮衣服。(就是那些超合身、緊身到不行的上衣、辣妹迷你裙，還有那些性☆禁☆感到不行的洋裝。)
這個信念很膚淺對吧！沒關係，我就是膚淺，勇於承認自己膚淺吧！你敢說重視外表這件事情不膚淺，不然你就去用功念書，充實自己的內在美就好了，來湊什麼熱鬧？
好！堅定你的信念之後，開始實施減肥計畫，我必須再三聲明，我用的是蛋白質減肥法，這個方法不適用於有在運動的人，除非你想變成金剛芭比。
什麼？你問我有在運動的人要怎麼減？廢話！你就給我少吃點就好呀！運動加上少吃你還不瘦，那我也沒辦法了。好，我們不要管那些有運動的人了(都有運動還會胖，是欠揍喔！)讓我來幫助那些懶惰的軟肉鬼吧！
首先，第一、二周——先降低食量
早餐是一定要吃的，不吃早餐減肥，會變笨而且小腹會變大。
再來是午餐跟晚餐，原本你要吃一碗飯才有飽足感，現在你只能吃半碗。也就是說，所有午餐、晚餐的分量都減半。(記住，晚上過了8點之後不再進食。)
如果你真的有乖乖照我的話做，這兩周“至少”可以瘦個兩公斤。
瘦兩公斤是什麼意思？
就是說原本你51公斤的話，就變成49公斤了，多麼值得炫耀呀！
第三周來臨
好啦！食量應該有變小一點了吧！那...我們就正式開始吧！哈哈哈哈...前面兩周只是甜頭。真正痛苦的現在才要該始。
第三周開始，
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。不准碰澱粉。
(寫了那麼多次，不要告訴我你沒看到！)
不准碰澱粉的定義是：飯不可以吃、面不可以吃、米粉不可以吃、冬粉不可以吃、包子饅頭水餃不可以吃、馬鈴薯、地瓜不可以吃！
這樣夠清楚了吧！如果有我沒寫到的，或是不確定是不是澱粉類的，那也不准吃。不要問我"某某食物"是不是澱粉？不要吃就對了。不吃你會死喔？
我的食譜：
早餐：豆漿無糖(微糖)+熱狗一隻。
以上7-11都可以買的到，熱狗有分原味、蔥辣、起司。你看多好，光是熱狗就有三種口味可以選擇耶！但請記住，“起司”口味永遠是最不得已的選擇。
午餐：熱狗或是香腸一隻、沙拉一盒(買沙拉前請先看熱量，醬包會影響你的減肥成效。)或是蕃茄一盒。(這些也都是7-11可以買到的，很方便！)
晚餐：燙青菜一份(不得已的話炒青菜也行啦！)+蒸蛋、白煮蛋、茶葉蛋一顆都可以。
對了，如果自己會開火，喝一碗肉湯也是OK的。
以上這些當然是給你們參考用的，我平時不開火煮飯，三餐都吃外面，這些食物對我而言是最容易取得的。如果你們會自己煮，那食材的選擇就更多了。
不要再問我除了熱狗還能吃什麼???選擇很多呀!!!去買滷味、吃牛肉湯裡的牛肉、雞湯裡的雞肉....反正不要碰澱粉就對了啦!!!!!
當你決定要減肥開始
“吃飯”這回事有了新定義——
吃飯是不得已的；
吃飯只是為了不要讓自己感到太過饑餓、只是為了活下去！！
你以為我食譜上的那些食物吃了整整四個多月還會好吃嗎？
幹...我現在看到熱狗就想吐！
但是我還是可以堅持下去，因為....我他媽的要穿迷你裙出去風騷!!!!!!!!(這時候“信念”的重要性就出來了。)
花了四個月的時間，我從51KG減到44KG，一共七公斤，當然過程中也會有偶而複胖一點、或是停滯的時候，沒有關係，這本來就是應該、一定、必定會發生的。給我堅持下去就對了。(這時候想想你的信念是什麼。)像我大姨媽來之前體重會複胖到45、46公斤。
１。澱粉中的是人體熱量優先的來源
人之所以會胖，是因為醣類加上蛋白質產生了熱量，如果只吃肉類，可以減少熱量產生。但...不是說吃肉就不會胖，我們依然必須計算熱量，這樣做比起有吃澱粉的減肥方法效率快很多。
２。計算熱量最簡單的方法——去7-11買東西吃，所有的熱量都標示的很清楚。
我的原則——一整天吃的熱量不超過1200卡。
３。回到家第一件事情就是量體重
(而且最好是晚餐前量，這樣會讓你吃不下...哈哈哈哈)
如果瘦了就想：“我真他媽的太棒了，一定要堅持下去。”
胖了就想：“是豬嗎？胖成這樣還敢出去丟人現眼？我一定要再少吃一點。”
然後在任合你想要吃東西的時候量體重，量體重可以抑制食欲。真的！
４。包包、公司抽屜裡準備一盒巧克力
在你感到非常饑餓、或是頭暈的時候吃1顆。(你敢拿來當成零食吃的話，你就死定了！！)
５。當然，只能喝水或是無糖的茶。
６。朋友生日、家人聚會、同事聚餐、春酒、尾牙...
告訴你，飯局的理由太多了...我不是叫你不准去，而是去了你還是可以選擇你能吃的東西吃，萬一真的有非吃不可的時候....那就好好讓自己開心一天吧！ 隔天，再繼續減。但是這種情況，一個月不可以超過3次。(你不可能一天三都有飯局吧！另外兩餐就給我吃少點！)
當然如果你可以決定聚餐的地點，我建議吃小火鍋，你只能吃肉跟菜，那些丸子、魚板、蛋餃類的通通不准吃。
７。記得給自己多一點耐心
體重剛掉下來時候，外表不會立刻顯現。(以我的例子來說大概要過兩個星期才有感覺。)
一個月過去，大家會開始說，“你‘好像’瘦了耶！”
二個月過去，大家會說：“你‘真的’瘦了耶！”
三個月過去，你可以穿的下一些你想穿的衣服，這時候不用別人說，自己都開心的要命。
再來就看你要減多少公斤...我們不要貪心，以平均一個月瘦兩公斤來說，半年就可以讓一個60公斤的胖妹，變成48公斤的正妹。
記住，只要你堅持下去，這些都是可以辦到的。
８。當你瘦到一定的程度，去百貨公司，然後買一條爆貴又合身牛仔褲
一方面犒賞自己，一方面警惕自己，萬一胖了，就再也穿不下那條爆貴的褲子。
９。聽說不吃澱粉，會容易掉頭發
想減肥頭髮又少的...請自己斟酌。(我頭髮多到爆...)
１０。澱粉含有維生素B群，缺少維生素B群容易嘴角破皮
所以我說，一個月你有三次機會可以參加飯局吃點澱粉。
再說了，其實還有很多食物中含有澱粉、醣類(例如香蕉、柳丁...)，不可能完全避免掉的，不用想太多。
１１。再來，過度饑餓也會讓減肥破功，不要太貪心想瘦太快...
每天每餐，至少都得讓自己在最少的熱量中獲得八分飽足感。
減肥的過程中會有愛你的人阻礙你，例如：你父母會擔心你吃太少，叫你吃多點。男朋友或老公會告訴你，你這樣很好，根本不用減。當然也會有一些看衰你的人，告訴你你一定撐不了多久。
但嘴巴長在你臉上，要不要吃，你自己可以決定。不要找藉口。
說了那麼一大串，那個執行的人還是在自己，記得，找個讓你深信不疑的信念支持你堅持下去。
只要有心，人人都可以變成紙片人！！！哈哈哈哈....(開玩笑的啦！紙片人難看死了。)
我知道減肥遇到停滯期是一件超難熬的事，明明他馬的吃的他馬的已經有夠少了，為什麼體重就是像變成植物人停在那死也不動!我也懂得大家懷疑體重計的指針是不是壞掉了，甚至很想把體重計砸掉的那種心情。我都懂!!真的!!!
那就來跟大家說說體重停滯時我都怎麼做^^
1.再吃少一點
體重停滯很有可能是因為身體已經適應了你目前的食量!!!大部分人可能是學生、上班族，這兩種人幾乎沒有運動。在學校、辦公室裡，一坐就是一整天，幾乎沒有消耗什麼熱量。所以既然你懶的跟豬一樣不願意運動，要付出的代價當然就是再吃少一點!!!!
2.找一天，然後吃多一點
體重停滯還有一個可能，那就是你吃太少了。你提共的熱量不足，所以你身體為了保護你，只好拼命儲存熱量，甚至可能因為熱量不足，而無法燃燒脂肪。有些人一天只吃一餐，這種情況很有可能發生在這種人身上!!!所以我一再強調一天三餐，每餐八分飽，不要太貪心想瘦太快，這樣不健康而且容易複胖!!!!!!
還有為什麼我標題上寫“找一天，然後吃多一點”，這個意思是說，你只是有“可能”是這個原因，若是你這天吃的比較多，隔天反而瘦了，那就代表你平時吃太少了(我就曾經遇到這個情形)。但若是你隔天反而變胖了，那就代表你只是自以為吃很少!!!
減肥這件事，過與不及都不好，怎麼拿捏都是在過程中做調整的，慢慢的去瞭解自己的身體，慢慢的你就會瘦下來了!!!!
還有多一些耐心給自己，很多美眉問：“我瘦的好慢喔！怎麼辦?”我想請問你，那你會不會突然在幾天內突然胖個三、五公斤嗎？不會吧!那你憑什麼要求自己的身體可以一下子就瘦下來呢??若你瘦的真的這樣快，我建議你要去看一下醫生是不是生病了!!!!
最後再提共大家一個好方法，去菜市場叫肉販稱五公斤的豬肉給你看，然後拍照下來放在自己的皮夾內，每次要掏錢買食物時，看一下那五公斤的肥肉，這樣....你還吃的下去嗎???(不要告訴我你會想把那五公斤的肥豬肉也吃下去!!!)
