減肥什麼辦法好 21天減肥法一定成功

減肥是女生一直不變的計畫， 但是又很難到達理想的目標。 減肥什麼辦法好？其實只要有效果，

就是好的減肥方法。 最受網友喜愛的21天減肥法， 三個階段詮釋了真的的減肥方法。

由於21天減肥法比較嚴酷， 所以不建議大家輕易嘗試。 可以先熟悉減肥期間的各項操作， 再決定要不要試用。

第一階段：前三天

作為減肥的開始， 需要對自己嚴格一些。

這三天是減肥過程中最痛苦的， 但是堅持下去了， 一切都值得。

前三天稱為“斷食法”， 即除了水， 其他東西都不能進食。 每天醒來後， 喝一杯溫水和一杯淡鹽水， 即排出體內毒素， 也可以補充能量。

第二階段：中間八天

經過三天的禁食後， 你的身體已經適應了小胃口，

此時不能大吃特吃， 而是從水果餐開始。 但是主食類仍不可過量。

每一餐可以選擇100克瘦肉或家禽或魚或海產品作為主食；伴著一小盤水煮白菜；半片薄烤麵包或者普通素麵包；一個蘋果或其他水果。

需要注意的是， 此時還不能攝入大量的油鹽， 油能免則免， 鹽的話每次只可以少許。 但是可以在食物中， 加入檸檬汁或醋。 而且喝適量的咖啡也是允許的。

第三階段：後十天

這個階段可以說是苦盡甘來， 因為現在的你可以吃米飯了。 需要注意的是， 每頓飯只能六成飽， 而且睡前4小時不進任何食物.只能喝水。

經過21天減肥法的全部階段， 相信你已經養成了小胃口的習慣， 堅持下去， 身材一定會一直保持。