1.穿著不合適貼身衣物
因為女性的身體很柔軟， 由於內衣的作用體型會改變， 所以每天貼身穿的內衣也很重要。 穿著不合自己尺碼的內衣， 過小的會勒住肌膚不利於血液流動， 過大則臀部和內衣間有間隙， 無法托住臀部會也引起臀部下垂。
2.久坐不起
上班族整天屁股不離椅子， 運動不足， 肌肉鍛煉少， 臀部無足夠肌肉負荷， 臀部就下垂了。
3.年齡增長
容顏在變老， 臀部一樣會變老。 隨著年齡的增長， 代謝減緩， 加上飲食不節制， 人容易發胖。 臀部是脂肪堆積的較多的位置， 人一發胖， 加上臀部肌肉不足， 臀部就容易下垂。
4.錯誤走路姿勢
現在有不少女生為了站姿更可愛俏皮， 會採取內八字的站法。 但是這樣的站姿直接導致臀部松垮下垂呢。
拯救臀部下垂的有效三招第一招
1.雙手伸直、雙腿膝蓋彎曲成90°， 手掌、膝蓋支撐在墊子上。 一條腿向後方伸展抬起， 與地面平行， 腳尖勾回使得腳後跟拉伸。
2.腰部不能觸地， 向後抬起的腿再稍微增加抬起的高度， 保持姿勢2秒， 反復5次抬起降下的動作。 另一條腿也進行同樣的動作， 反復5次抬起降下的動作。
第二招
1.俯身趴在墊子上， 雙手分別放在另一手的手臂上， 頭向下輕靠在手上。
2.雙腳彎曲朝上， 兩隻腿的腳後跟輕輕靠攏， 利用大腿和臀部出力慢慢向上抬起， 再重複。
第三招
1.仰臥， 兩腿伸直， 然後雙手抱著一邊膝蓋往前胸方向拉， 讓膝蓋靠近胸部。 膝蓋儘量向反方向用力。
2.兩手繞在膝蓋後方， 腳尖向上繃緊， 膝蓋伸直， 讓抬高的腿儘量靠近胸部。 敞開前胸， 不要讓肩膀離開地板。 保持這樣的動作20秒。
