久坐族瘦腿攻略 夏季自信show美腿

時常久坐的OL跟宅女們， 腿部往往滋生贅肉跟脂肪， 眼看露肉的季節就要到了， 肉肉的小粗腿怎麼辦？別著急， 小編今天就跟大家分享日常瘦腿攻略， 讓你練就纖細玉腿， 自信過夏天哦！ ■ 腿部減肥攻略Point 1：經常活動腿部
想要減大象腿的話， 是少不了經常活動的哦。 不僅是為了燃燒脂肪， 消耗熱量， 還可以促進雙腿的血液迴圈， 防止靜脈曲張哦， 以免造成脂肪的堆積。 因此， 建議你不要長時間久站、久坐、久蹲， 因為這樣會造成下肢血液不易迴圈， 久了不僅讓腿部看起來腫腫的很難看。
愛美網小編TIPS：能走就不要站著， 能站著就不要坐著。 走路也是一種很好的瘦腿方法， 而且還要注意走路的姿勢：背部挺直、放鬆， 膝蓋伸直， 將重心由腿移向腳尖。 這樣能增加小腿的活動量， 令腿部更結實修長。 同時走路時步子應該邁大一點， 走路快一點， 可不是散步哦。 同時還建議你不要回避樓梯， 等電梯多花時間啊， 樓層不高的話， 建議你還是一步一步的爬上去吧， 能增加你雙腿的活動量。
■ 腿部減肥攻略Point 2：床板不要太軟
不少女生喜歡睡那種軟軟的床， 感覺很舒適。 但是你可知道， 太過柔軟的床會使腰部常常下沉， 睡久了會導致骨盆歪斜， 讓骨骼形狀改變。 此外， 還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象， 有時候還會讓腿型變醜呢。 還有側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝。 因此， 想要美腿的美眉記住了不要經常保持一種睡姿， 經常換換吧。 ■ 腿部減肥攻略Point 3：穿高跟鞋按摩
穿高跟鞋是可以瘦腿的， 而且會顯得更有氣質哦。 還可以在視覺上讓女性身材更顯為修長。 小s就提倡穿高跟鞋來瘦腿呢。 不過， 穿高跟鞋容易雙腿疲勞， 因此要特別注意給雙腿按摩。 回到家後建議你泡一下熱水， 緩解一下雙腿的疲勞， 防止腳脫皮， 促進雙腿的血液迴圈。 同時， 在睡覺之前應該按摩一下大腿， 避免脂肪堆積。 睡前腿部抬高靠牆90度， 以減少肌肉的緊繃變成難以減掉的肌肉。
■ 腿部減肥攻略Point 4：倒立消腫
有時候我們的腿部會發生水腫的現象， 不論是一天久坐或者是一天站立行走， 都會使腿部發生水腫， 這是就需要給腿部進行消腫， 有一個好的方法就是倒立。 在晚上睡覺之前可以做做這個倒立運動， 首先先仰躺著， 把兩腿抬起來， 可以依靠在牆面上， 抬腿半個小時左右， 即可消除腿部水腫。 如果覺得這個方法堅持不住， 那麼可以睡覺的時候拿東西將小腿抬高一些， 也可以消除水腫， 但是要注意睡覺時採用這個方法對心臟不太好， 還是別用為妙。 ■ 腿部減肥攻略Point 5：物理美腿
物理美腿的方法是最直接地讓腿部變纖瘦、腿型變好的方法， 你只需一條適合自己身材的調整型塑身褲， 幫助腿部找到最佳的線條， 調整不完美的腿型。 穿塑身褲能使腿部的贅肉不斷地形成新的記憶， 從而使腿部的肌肉收緊， 改變腿型， 使腿部的肉變得均勻。 要提醒一下， 塑身褲在白天的時候穿， 到了晚上別穿， 讓腿部休息一下， 讓血液流通順暢。
■ 腿部減肥攻略Point 6：做高抬腿運動
每天起床後， 可以在客廳或者房間做五組高抬腿運動， 每組一分鐘。 每做完一組可以休息片刻， 然後再進行下一組。 高抬腿是一種很好的瘦大腿運動， 它能夠很好地運動到大腿的肌肉， 促進腿部脂肪燃燒。 愛美的MM如果不想大象腿一直跟著你， 每天起床後就讓大腿運動一下吧。
■ 腿部減肥攻略Point 7：飯後站一會或散步
吃晚飯不要直接坐著不動， 這樣會讓你的脂肪積累到你的大腿和臀部的。 去洗洗碗， 收拾一下廚房很不錯， 這樣可以讓你站一會。 飯後站半個小時， 可以防止脂肪積累在下半身。 如果有時間的話， 最好是飯後出去是你散步。 出去走動一下活動大腿的肌肉， 消耗吸入的熱量， 達到瘦大腿的目的， 並且讓自己瘦得更加健康。 ■ 腿部減肥攻略Point 8：洗澡時按摩大腿
洗澡的時候最好是站著洗， 這樣可以消耗更多的熱量。 用熱水沖洗兩分鐘， 用手好好按摩一下大腿。 然後換冷水沖洗兩分鐘， 再用手按摩一下大腿。 如此反復幾次， 就可以很好地促進大腿的血液迴圈， 幫助燃燒大腿上多餘的脂肪， 從而達到瘦腿的目的。
■ 腿部減肥攻略Point 9：騎腳踏車
騎腳踏車是一種很悠閒的活動， 也是一種很好玩的運動。 有空的時候可以騎著腳踏車出去郊外或者附近的公園玩一玩， 因為腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。 騎車的過程中能充分鍛煉大腿的肌肉， 讓大腿得到充分的鍛煉，這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。
■ 腿部減肥攻略Point 10：睡前瘦腿操
睡覺之前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡覺之前燃燒一下大腿多餘的脂肪。做法：側臥於床上，將身體躺直，抬起遠離床的那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，換另一隻腳做抬腿運動。一直運動到感覺到大腿酸軟就可以停下來。
以上介紹的10個腿部減肥攻略，按照方法來做，讓你輕鬆練就修長玉腿。還等什麼，為了美腿，趕緊練起來吧！ 讓大腿得到充分的鍛煉，這樣多餘的脂肪就會很容易消失了。
■ 腿部減肥攻略Point 10：睡前瘦腿操
睡覺之前可以做一些瘦腿操，讓自己在睡覺之前燃燒一下大腿多餘的脂肪。做法：側臥於床上，將身體躺直，抬起遠離床的那只腳，抬到與床差不多垂直，反復抬腳動作二十次。然後換一個方向側身睡，換另一隻腳做抬腿運動。一直運動到感覺到大腿酸軟就可以停下來。
以上介紹的10個腿部減肥攻略，按照方法來做，讓你輕鬆練就修長玉腿。還等什麼，為了美腿，趕緊練起來吧！