·絕對不能勉強自己， 動作強度要保持在自己能接受的範圍內， 踏踏實實地進行。
·做伸展動作的時候要緩緩地吐氣。
·身體伸展時如果感到銳痛， 應立刻減少對應方向的靜止時間。
·集中精神。
躺著就能美腿！
相信大家都會有“今天好累什麼都不想做了！”的時候， 接下來的動作只要將腳舉到比心臟高的位置， 輕輕鬆松就能消除積攢在下半身的疲勞。
具體做法：兩腳向上舉起至比心臟要高的地方， 靠在椅背、牆壁上， 雙腳要放到感到舒適的高度。 保持這個姿勢5~10分鐘。
下半身受重力影響容易積攢廢物和淤血， 但通過按摩可以輕鬆消除。 用精油或者乳液把腿部揉搓得閃閃發光吧！
1.直線揉搓腳踝周圍。
2.小腿肚是最容易堆積廢物的部位。 像擰毛巾一樣把身體廢物擰出來吧！膝蓋窩就像水龍頭的彎曲處， 這個地方最容易堆積廢物。
3.從膝蓋窩到大腿根的地方需要加倍認真對待。 因為特別容易形成橘皮組織， 需要每日檢查和呵護。
4.兩手交握， 從脛部往上推按至膝蓋。
5.從膝蓋往上細緻地推按至大腿根的地方。
不去健身房也能提升肌肉力量塑造線條太忙沒有時間?健身房太貴?這並不能成為你運動不足的理由！肌肉裡面有很多血管，
1.仰躺在地上， 毛巾包住右腳底， 左手放在地上， 兩邊肩膀都要緊貼地面。
2.一邊吐氣， 一邊讓右腳後跟向天花板方向伸展， 腳底伸直。 這時記住腰部和肩部要緊貼地面。
3.慢慢地將右腳向上半身的方向壓去， 腳底保持伸直的狀態。
4.右腳向右斜後方打開。 然後慢慢地將腳恢復到原狀， 反方向也是同樣的做法。 做動作的時候請保持自然的呼吸。
看了這麼多有get到美腿心得嗎?就算只是小小的嘗試也能獲得巨大的改變！還等什麼， 為了你的美腿，
