身體代謝迴圈必然會產生不少毒素，雖然身體有一定的清除能力，但是過多積存不能及時排除的話，會引起水腫肥胖等各種問題。減肥需要身體“清道夫”。
減肥清體，從飲食入手，效果大不同。多吃排毒食品，養成好習慣：
一、多喝茶
平時要注意多補充水份，此外，不妨養成喝茶的習慣。辦公室一族適合喝綠茶，綠茶中含有因數可以與血液中的有毒物質相結合，然後排出體外。
經常喝茶可以防癌，降血脂。經常吸煙的人喝喝茶，還可以減輕尼古丁對身體的傷害。
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二、海產品
含有大量膠質的海帶和紫菜，是小編要重點推出的食物。這兩樣食品不僅熱量低，排毒能力卻超強。可以吸附人體內放射性的毒素，伴隨排便一起排出體內。
不少腫瘤病人在接受化療的時候醫生都建議多吃這類食品，可以淨化血液。因為又屬於鹼性食品，對於維護身體內迴圈穩定，分泌平衡有很大的幫助作用。
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三、黑木耳
木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外，從而起到清胃滌腸的作用。它的清體效果早就被人們發現，對心腦血管都有益。
清爽涼拌黑木耳
1.將黑木耳用溫水泡發好，撒入少許澱粉洗乾淨，並摘取老蒂。
2.入鍋中焯熟，水開後煮5分鐘。
3.將黑木耳撈出，浸入冰水中，涼透後撈出，用手撕成小塊。
4. 香菜、黃瓜、胡蘿蔔、青紅椒切成細絲，倒入黑木耳中，再加入熟的白芝麻。
5.調入白醋，陳醋，鹽，香油，攪拌均勻即可。
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四、蔬菜
多吃綠葉的蔬菜，可以幫助身體排毒。因為蔬菜中一般含有豐富的纖維，可以促進腸胃蠕動。同時，蔬菜一般為鹼性，可以中和糖、肉類、蛋這些物質代謝產生的過多酸性物質。
減肥者多食用食材，大量的纖維素還能飽腹，有可以幫助身體清除垃圾和毒素，保護腸胃，可謂一舉兩得。
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