工作壓力大，飲食不規律，日常缺運動而造成腸內環境惡化，引發肥胖。要想減肥，先掃除便秘這個瘦身障礙。
想要減肥，必須先從改善身體內環境開始，這才是健康瘦身的根本。小編教你避免便秘的小方法，讓你迅速掃除便秘煩惱，越來越瘦：
起床先喝杯水
早上起床後，先喝一杯水，可以喚醒身體，濕潤腸道，有助排便。早上起來喝杯水，喚醒沉睡的身體，開始加快代謝，排出毒素。把積存一晚的毒素隨著水份排出體外，補充身體運作需要的水份。
便秘一定程度上和水份不足有很大的關係，所以除了早上其他時間也要注意補充水份。要多喝水，才更有助於排毒。每天保證在1.5升以上水。
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腹部運動不能少
你會發現，越是上年紀的人越容易出現便秘的狀況，這是由於老了腹肌鬆弛，腸胃蠕動力變差的結果。所以適當的腹部運動，可以加強腸道蠕動力和腹部坎城看那個，幫助排便。
日常生活中可以適當做一些腹部運動，來為自己的腸道減壓。做做仰臥起坐，或是轉轉呼啦圈都是不錯的選擇。腹部腸道都健康，便秘也自然找不上門來。
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食物來幫忙
氣體是能夠促進大腸蠕動的，所以攝入這類食物，製造氣體是有利於改善便秘的情況的。像一類粗纖維的食品就有這類功效。
此外，優酪乳、乳酪等一類發酵食品也有助於排便。因為發酵食品可以產生對腸道有益的乳酸菌，促進有益菌的生長，有助腸道健康。例如優酪乳就是效果比較顯著的，每種優酪乳含有的菌種都不同，你可以嘗試多幾個牌子，找到最適合自己的。
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懂得放鬆
不管工作如何忙碌，也要抽出點時間給自己放鬆。或者做個美容面膜，或是去健身房流流汗，反正不能總是處於壓抑的狀態。讓自己放鬆。
便意湧來時，也是副交感神經活躍之時。副交感神經在放鬆時起作用，反之，興奮，憤怒，有壓力時即使副交感神經興奮也不會產生便意。所以啊，適當的放鬆是十分有必要的。
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