這麼多不同種類的蘿蔔腿， 形成原因都不盡相同， 你是屬於哪一種呢?下面小編列出最常見的蘿蔔腿型三種， 讓你找到自己的蘿蔔腿型。 要知道該如何瘦小腿， 首先就要分清自己是哪種蘿蔔腿。
型態一：肌肉型結球蘿蔔腿
特徵
小腿肚很明顯的有“結球”現象， 一走路時， 蘿蔔腿的情況非常明顯， 而且踮腳後用手捏捏看， 小腿肚很硬， 幾乎捏不出任何贅肉。
型態二：脂肪型軟軟蘿蔔腿
特徵
蘿蔔腿沒有很明顯的結球現象， 不過在踮腳時就會看到一塊肉跑出來， 有這樣蘿蔔腿的人， 通常腳踝都不會太粗。 整個腿的感覺軟軟的， 很像贅肉。
型態三：骨骼粗壯型蘿蔔腿
特徵
從小腿肚到腳踝， 整條腿都一樣粗直， 偶爾走路、踮腳小腿肚會特別明顯， 整個小腿的肌肉頗結實， 很少有贅肉現象。
很多職業都需要長時間站立， 於是成了蘿蔔腿的高危險群，
蘿蔔腿一號～百貨公司專櫃小姐
工作特性
1.一天之中， 坐在椅子上的時間很短
2.大部分的時候都是站立著， 使小腿承受過度的力量
3.休息的時間很短， 通常是用餐時間
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一身體站立， 將背打直， 將一隻腳的腳尖朝上， 放在較高的平臺上。
步驟二將腳的重心往下施展， 直到小腿肚覺得有酸酸的感覺才停止。 並回復到步驟一。
步驟一坐在椅子中央， 挺直背脊， 兩隻手扶在椅子兩側。
步驟二將其中一隻腳伸直， 另一隻腳靠在椅子的內側， 然後將身體儘量往前彎， 直到伸直的腳有酸痛的感覺， 再回復到步驟一。
蘿蔔腿二號～餐飲服務生
工作特性
1.工作的性質需要常常走動
2.休息的空間很狹隘
3.很少有機會坐下
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一身體維持站立的姿勢， 並且將背打直。
步驟二將一隻腳朝身體的後側往上抬起，
步驟一坐在椅子中央， 以雙手抱住單腳膝蓋， 固定膝蓋的高度。
步驟二保持步驟一固定的膝蓋高度， 將腿往前伸直、抬起， 然後回復原來位置， 再回復到步驟一。
蘿蔔腿三號～老師
工作特性
1.教學時， 一站就需要站50分鐘以上
2.休息的空間比較大
3.休憩時， 還有坐下來的機會
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一將腿跨在高起的平臺上，腳尖朝地，雙手叉腰。
步驟二然後將身體儘量往前彎，直到小腿有酸痛的感覺才能停止，回復到步驟一。
步驟一坐在椅子的中央，將一隻腳翹到另一隻腳上，儘量將翹起的一隻腳攤平的感覺。
步驟二用手將翹起的一隻腳，儘量往下壓，直到整個腿部有酸痛的感覺，再回復到步驟一。
蘿蔔腿四號～空姐
工作特性
1.常穿高跟鞋，而且一穿就是一整天
2.常常不停的走動，幾乎沒有坐下來的機會
3.休息的時間很短，休憩的空間很狹隘
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一雙手叉腰，右腳往前跨出約1.5步寬，並放低腰部。
步驟二至左膝往下快要觸地前，立刻以右腳用力頂住地板並回復原位，反方向動作亦同。
步驟一雙手叉腰，膝蓋打開與肩同寬。
步驟二緩慢的將身體往下蹲，上半身維持不動，直到身體不能往下蹲為止。
蘿蔔腿五號～護士
工作特性 經常久站
1.工作的環境很安靜
2.工作的時間很機動
3.工作時，常會遇到突發狀況
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一坐在椅子的中央，兩隻手撐在椅子上，兩隻腳腳尖朝地，腳板完全貼近椅子。
步驟二將貼近椅子的兩隻腳，慢慢往下壓，直到小腿有酸酸的感覺才停止。 還有坐下來的機會
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一將腿跨在高起的平臺上，腳尖朝地，雙手叉腰。
步驟二然後將身體儘量往前彎，直到小腿有酸痛的感覺才能停止，回復到步驟一。
步驟一坐在椅子的中央，將一隻腳翹到另一隻腳上，儘量將翹起的一隻腳攤平的感覺。
步驟二用手將翹起的一隻腳，儘量往下壓，直到整個腿部有酸痛的感覺，再回復到步驟一。
蘿蔔腿四號～空姐
工作特性
1.常穿高跟鞋，而且一穿就是一整天
2.常常不停的走動，幾乎沒有坐下來的機會
3.休息的時間很短，休憩的空間很狹隘
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一雙手叉腰，右腳往前跨出約1.5步寬，並放低腰部。
步驟二至左膝往下快要觸地前，立刻以右腳用力頂住地板並回復原位，反方向動作亦同。
步驟一雙手叉腰，膝蓋打開與肩同寬。
步驟二緩慢的將身體往下蹲，上半身維持不動，直到身體不能往下蹲為止。
蘿蔔腿五號～護士
工作特性 經常久站
1.工作的環境很安靜
2.工作的時間很機動
3.工作時，常會遇到突發狀況
適合的運動 執行次數8～15下 執行時間10～15秒
運動一
步驟一坐在椅子的中央，兩隻手撐在椅子上，兩隻腳腳尖朝地，腳板完全貼近椅子。
步驟二將貼近椅子的兩隻腳，慢慢往下壓，直到小腿有酸酸的感覺才停止。
