很大部分的象腿MM都不是由脂肪引起的，而是浮腫。浮腫影響雙腿的美觀度，而且身體代謝也會受到一定的阻礙。不及時排除，將繼續惡化。
浮腫胖腿害處多多，要找到引起水腫的不良原因，進行改善或者避免。 主要原因有兩大類，意識血液迴圈不暢，這可能是你長時間不活動造成的，例如辦公室的久坐族就最常見。第二類是脾臟虛弱所引發的，脾胃虛，它對身體內液體的輸送作用就會變弱。例如那些過度勞累，作息不正常的人。
要克服水腫胖腿，必須從這兩個根本去著手。
缺乏運動要經常抽空去鍛煉，注意休息和避免壓力。平時儘量不要久坐或者久站，少穿高跟鞋。逛街也需要適當休息，多做伸展腿部讓血液迴圈暢通。
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此外，預防浮腫胖腿還要注意：
一、多補充水份
身體水腫要排除廢水，但並不是說就不要攝入水份。恰反，水份是身體排毒的載體，水不足會導致體內毒素和廢物不能及時排除，會影響代謝。
人一天最好攝入2升的水，不要等到口渴的時候才想起來要喝水。養成喝水的好習慣，那麼水腫也不容易會找上門。
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二、減少鹽的攝入
鹽分並不利於消腫，鹽分高的食物非常容易造成水腫，會把廢水留在體內，更容易造成水腫肥胖。所以煮飯做菜儘量情清淡一點，不要放太多鹽。少吃鹹魚鹹菜等醃製品。
可以吃一些有益脾胃的食品。可以維持身體內迴圈平衡，消除水腫，加強循環系統。含量的食物會讓腸胃變得疲累，也要少。
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三、睡前泡泡腳
睡前泡腳可以促進腿部的血液迴圈，每天睡覺前泡，還可以幫助進入深度睡眠。泡腳的溫度和方法很有講究，一般來說，泡腳可根據的個人的喜歡，加入不同的滋潤劑或者總要。
常泡腳，可以讓讓血液迴圈管通暢，代謝加快。常泡腳，可以幫助女性減肥和改善寒性體質，減少痛經等作用。
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