便秘是水腫肥胖的頭號殺手，便秘的人臉色看起來差，而且小腹突出。只有做好排毒工作，才能解決水腫肥胖問題，怎麼拜託便秘煩惱和預防呢？
不熬夜
良好的作息習慣是預防便秘的第一步，睡眠不足會導致身體分泌紊亂。這樣新陳代謝就會出現失調。經常熬夜的人不僅臉色難看，老的快，健康處於危險邊緣，各種負面問題也隨之而來。便秘就是其中一個。
所以要排毒減肥，拒絕便秘，首先就是提高自己的睡眠品質，保證睡眠時間。每天保持七個小時以上的睡眠時間，按時上床睡覺，週末也不要賴床不起來。
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早晚蜂蜜水
早晚一杯蜂蜜水，可以幫助腸道清理代謝廢物，蜂蜜水具有很好的潤腸通便的效果，可以促進毒素的排出。晚上身體呼吸會流失一部分的水份，早晚及時補充水份也可以滋潤腸道，及時補水。
同時，多點吃含有豐富維生素、礦物質和纖維質的新鮮蔬菜水果，可以幫助身體排毒。水果既可以飽腹，幫助消化預防便秘，是減肥排毒的好幫手。
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飲食要清淡
口味重吃的太上火，容易引起便秘。要預防便秘，從飲食上要學會清淡，這樣可以大大的降低食物的熱量，對減肥也是有利的。
減肥食品烹飪師，儘量少油少鹽，並且採取健康低脂的烹飪方式，例如清蒸、水滾等方式。煎炸燒烤之類的要儘量避免。養成清淡的飲食口味，不會發現排便比以前順暢很多。
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泡澡按摩腹部
泡澡可以促進血管收縮舒張，加快身體血液迴圈，當代謝加快，便秘的問題也會改善。這個時候如果配合按摩腹部，有助於排除宿便。
泡澡的時候，雙手覆蓋肚臍，順時針方向稍微用力按摩，同時保持深呼吸，呼吸的時候讓腹部有明顯的起伏，順時針按摩完，再逆時針按摩。這樣腸胃得到了刺激，促進了蠕動，緩解便秘情況。
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