在一年四季中，最難過的季節便是夏天。高溫炎熱的戶外環境中，稍做運動就會大汗淋漓，還會產生食欲不振、四肢乏力的感覺。但是如果長期呆在空調間內，則會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌，使毒素淤積，體內燥熱上火，身體發胖，皮膚發黃長痘。這時，需要做的是將體內的毒素排除乾淨。夏日排毒減肥特輯，教你如何排除通過一天中各時段的飲食來讓體內淤積的毒素速速排出，讓身體輕鬆一夏！
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起床：一大杯溫檸檬水
起床後不要立刻進食或忙著洗臉刷牙，此時你最需要的是加了新鮮檸檬（如果沒有新鮮的，幹檸檬片也可以）的溫開水，它可以促進腎臟的迴圈，激發一天新陳代謝的開始。
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早餐：穀物粥+新鮮水果
全穀物食品是早餐的上上之選，因為它能夠讓腸道內的一切食物不斷消化，因此早餐不妨選擇將燕麥煮熟，加入少許藍莓和葡萄果乾，既能幫助你滿足一天的能量需求，也為身體排毒打底。新鮮水果是燕麥粥的最佳拍檔，而其中富含的維生素和纖維素也是幫助身體排毒的最佳途徑之一。許多水果的纖維素含量很高，能夠幫助你排出大量毒素，出門前，不妨抓起一個蘋果吧！
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午餐：多種蔬菜+雜糧飯+海帶湯
各式各樣的蔬菜都具有排毒的功效，其中尤其適合夏天食用的有：説明腎臟排除泌尿系統毒素的黃瓜、“除邪熱，解勞乏，清心明日”的苦瓜、能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵、雜質的黑木耳以及含有大量的纖維素、能促進腸胃蠕動的芹菜。清爽的蔬菜搭配上營養豐富的雜糧飯，這時候再喝上一碗海帶湯就更完美啦！海帶具有“排毒使者”的美名，含有一種叫作硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外；其中的褐藻膠因還能在腸內形成凝膠狀物質，有助於排除毒素，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內的放射性元素。
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晚餐：蘋果葡萄乾粥
可不要小看這一碗原料簡單的粥品，當你在夏季的燥熱中勞累了一天，如果晚餐時能喝到一碗清清爽爽的稀粥，就會像炎夏偶然飄落的細雨將你心頭的煩躁一掃而光，同時還能起到清除體內脂肪和垃圾的作用。蘋果的清香加上葡萄乾的酸甜可口，使這道粥成為消夏甜品的首選。常常喝這樣的粥還可排毒防便秘，美容養顏。清爽的口感也不會對夜間的腸胃造成消化的負擔，可以說是健康首選哦！
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夏季排毒特飲：綠豆湯
想要過一個清爽的夏天，擺脫體內毒素的煩惱，怎麼能忘了最心水的夏日特飲——綠豆湯呢？綠豆性涼，味甘，清熱之力在皮，解毒之功在內。平時喝不但可以消暑止渴，由於它還具有利尿下氣的功效，因此還能起到排清體內毒素的作用。
人體的很多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的，因此要想有一個強健的體魄，就必須排清體內毒素。相信你有了上面這些“排毒軍團”的鼎力相助，一定能夠在夏日來臨之時，戰勝體內淤積的毒素，擁有一個健康清爽的夏天！
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