從這個週末開始，3種排毒捷徑。快速減掉小肚子、通宿便。瘦身小編薦以下3種排毒捷徑，可同時進行，亦可選擇進行。這樣子放假在家也不無聊啦~
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一、10分鐘淋巴引流按摩，水腫不再來
淋巴是人體的免疫系統。主要功能在於排除細胞中的廢棄物，因此當淋巴迴圈不規律時，便無法有效處理體內毒素，進而造成身體酸痛、水分滯留的狀況。
運用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水腫問題。由於淋巴組織位置十分表淺，並非藏在深層肌膚裡，因此進行淋巴引流時不需要太過用力，只要把握“輕柔、緩慢、同方向”這3大按摩原則，並以心臟為終點，採取由外往內、由下到上的滑動式按摩手法，來實現活絡淋巴迴圈的目的。淋巴引流按摩的最佳時機：泡完澡、搽上保養品後。此時身體已經獲得放鬆，因此更有助於提升按摩功效，並能促進保養成分吸收。
二、週六、周日斷食：
這兩天就可以進行斷食工作了，常見的斷食做法有3種。
1.清水斷食法：這算是最嚴格的斷食法，一整天只能喝水，攝取量大約是體重(Kq)×50ml，比如：體重為50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意這種做法不適合腎功能較差或有腎臟方面疾病的人，因此進行前最好先請醫生做身體評估。
2.蘋果斷食法：這種斷食法非常常見，每天進食的蘋果不限量也不限品種，只管吃到飽，但注意蘋果要連皮吃，因此吃前要徹底洗淨。
3.香蕉斷食法：一樣不限制量，斷食期間愛吃多少就吃多少。由於香蕉性寒、含鉀量高，因此患有高血壓、急慢性腎炎、腎功能不全者以及有水腫症狀者都不宜採用此法。
斷食結束後的飲食恢復：同樣要按照之前的程式，由蔬果、澱粉到肉類，逐日增加攝取的食物種類和量。完整健康的一個斷食療程，從開始到結束至少需要兩周時間。專家建議如果能拉長到4周，身體運作會適應得更好。 伊秀編輯推薦：女星假大胸蔡依林第一最不性☆禁☆感女星柳岩榜首最性☆禁☆感型男 絕世腹肌超模都愛吃愛動愛減肥 震驚！看完你還敢做個矽膠胸嗎韓星減肥前後差好大 相當勵志！韓女子整形後生活 如死過一回養生之道 戀愛後身體的變化適合情侶的減肥怪招 接吻也減肥狂減四十斤 胖妞變身巨乳女神不老女神的傳說 這些女人要逆天Q版趣味漫畫 健康養生樂在其中
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三、泡澡+刷擦肌膚，迴圈代謝更活絡
皮膚是人體最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身體排除毒素的重要管道之一。想在短時間內達到大量發汗的效果，泡澡則不失為最佳選擇。
1.泡澡：泡澡水溫不宜過高，以免增加心臟負擔，反而造成不適。泡澡只要超過10分鐘。就能明顯感覺到緊繃的肌肉已經得到放鬆，血液迴圈也開始變得活絡起來，就連毛孔也感覺被疏通了，累積在身體內的毒素就能隨著一滴滴的汗水被排出體外。
2.刷擦：除了泡澡之外，利用天然的毛刷來刷擦全身，也對促進迴圈很有幫助。
刷擦方法：先用植物油或溫水將刷毛蘸濕，再採取由下而上的方式往心臟方向刷擦，就能達到類似按摩的功效。家裡沒有浴缸，但很想泡澡，不妨試試局部加強浴，比如：泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，這些都能帶給你類似全身泡澡的功效。而此時若再搭配使用精油，效果更佳。
3種排毒捷徑，就從這個週末開始。美麗身材養出來~
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