減肥方法小妙招 清宿便最有效的方法

【減肥方法小妙招 清宿便最有效的方法】

想要快速減肥成功， 清理身體垃圾最重要！宿便是危害身體健康的一大惡魔，

怎樣清宿便最有效！

【減肥方法小妙招 清宿便最有效的方法】

人的腸道有8-10米長， 並且千褶百皺， 平均每隔3.5釐米就有一個彎折， 人們即使每天都排泄， 也總會有一些食物殘渣滯留在腸道的褶皺內， 它們在細菌的作用下幹結、腐敗、發酵，

日積月累， 這些食物殘渣最終形成厚達5-7毫米， 重達5-6公斤的黑色、惡臭、有毒的物質， 並像鏽一樣牢牢地粘連在腸壁上， 其堅硬程度與輪胎相似， 它們慢慢侵蝕著我們的身體， 人們習慣稱之為宿便。 宿便堆積在腸道內發酵、腐敗， 並不斷產生各種毒素、毒氣， 造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂， 既而引發內分泌失調、新陳代謝紊亂， 還有可能引發各種病症。 可以毫不誇張地說， 腸道問題是萬病之源。

清除宿便的方法：

1、首先是清腸。 清腸的方法目前主要有三種：①機械療法；②藥物療法；③食物療法。 這三種方法， 機械療法比較痛苦， 藥物療法雖然能清除體內宿便， 但凡藥三分毒， 所以最科學的清腸方法就是食物療法， 而食物療法除了飲食外及清腸保健食品外，

最經濟、最有效的就是自我清腸。

2、其次是堅持適度的運動鍛煉。 選擇喜愛的運動項目， 並持之以恆地參加鍛煉， 還可常做俯臥撐、揉腹等， 有利於增強腹肌， 促進腸道蠕動， 加速排出糞便， 使腸道內菌群保持平衡， 防止腸道老化。

3、三是要有愉悅的情緒。 腸道是人的“第二大腦”， 情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。

【減肥方法小妙招 清宿便最有效的方法】

4、清宿便動作

1.在地板坐下， 左右腳心相對， 左手握住左腳板， 大拇指置於腳掌心， 其餘4指置於腳背， 右手亦然。 坐好後， 慢慢深吸口氣， 閉氣約5秒。

2.吐氣時， 將上半身慢慢往前傾， 儘量碰到地板。 然後上半身慢慢抬起， 緩緩吸氣。

3.重複這個動作10分鐘或是到產生便意為止。