4招擊退大象腿 塑極致美腿

隨著夏季的來臨， 我們可是要隨時注意自己的身體， 稍有不慎養成蘿蔔腿想要恢復可就難上加難了。 既然如此我們就未雨綢繆， 先來看看如何避免腿部粗壯走樣吧！ 一、站姿很重要
正確的站姿不只可以矯正不好看的腿型， 也可以讓整個人的體態變得好看， 也會讓臀部和大腿的肌肉結實， 甚至連駝背也能夠慢慢改善。 而且平時鍛煉也非常簡單， 只要記得站立時雙膝要併攏並且打直， 腰杆挺直收小腹， 抬頭挺胸， 但是要持之以恆的做， 然後變成一種習慣， 才能夠漸漸看到效果。
二、正確走路避免蘿蔔腿
不正確的走姿用力的部位與方式不對， 容易使得小腿有腿腹進而變成蘿蔔， 正確的走姿應是腳尖先著地， 且走路的路徑是一直線， 行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。
三、定時運動改變地心引力
經常做運動會讓小腿變粗， 但是即便不做運動經常坐著腳部因地心引力向下的作用， 血液迴圈不周不說還會積攢脂肪。 要定時起來運動一下， 或是坐著時將雙腿抬起和地面成90度， 增加血液迴圈。
為了避免大腿發展成為象腿， 每天都需要進行按摩， 而且不是那種舒服的按摩， 是要按到會痛會酸的那種， 針對腿腹部分用力的壓捏按摩， 讓肌肉變軟， 然後由腳踝往上經過小腿腹到膝蓋， 由下往上按摩， 按摩的時候小腿儘量放鬆。 四、小動作專減腿部贅肉
1.直立下蹲
具體方法如下， 面對著牆壁直立， 腿應該是併攏的。 然後開始下蹲， 下蹲時以膝蓋輕抵牆面的距離為最佳的姿態， 注意下蹲時要儘量讓上身保持直立。 起身時最好低頭， 起來的時候一定要慢， 起來的階段才是最有效果的時候。 做這個動作時不可乙太快的， 一般要減肥的都要慢慢來， 最好是不要蹲到底， 然後停頓幾秒讓大腿用點力， 這樣才有用啊， 視個人情況而定， 大概三秒鐘做一個， 慢一些也可以的， 一般連續做五十個就可以了。
2.踩自行車運動
這個動作最好是分兩個步驟來完成：躺在床上， 頭最好是不要枕頭， 抬腿與身體垂直到90度， 然後做登自行車的動作。 一般一次要登100下， 途中如果覺得腿太酸可以中間休息下。 接下來是放鬆運動， 這個對於放鬆肌肉有很好的作用， 可以站在床上， 把一條腿彎曲成90度， 另外一條腿向後儘量拉伸， 身體儘量向下壓， 要注意力度， 不要拉傷肌肉， 但是保持上身的直立哦， 這樣是一組每條腿30組就可以收工了。 3.床上減腿法
先走到床邊坐下來然後讓自己的雙腿自然的併攏在一起， 拿一個大小合適的枕頭在小腿處夾住， 夾好枕頭後調整一下自己的坐姿， 儘量讓自己的小腿和自己的大腿保持有90度的夾角。 將夾有枕頭的小腿慢慢的抬起來， 在抬起來的過程中藥保持自己的上身不動， 然後小腿于大腿形成180度的平衡角， 保持這個姿勢， 堅持大概幾秒鐘後放下， 重複動作大概10至15次就可以了。
4.按摩大腿減肥的方法
先用乳液或者是精油在大腿肌膚塗抹均勻， 然後把雙手握成拳頭狀放在大腿的根部的兩側， 再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重複3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液迴圈達到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。 再用拳頭上的指節在大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動。接下來，就是把拳頭用力往下壓，使拳頭指節與指節的肌膚平貼大腿，再向上一個步驟一樣，從大腿根部處向大腿靠近膝蓋的位置滑動，這樣重複3-5次既可緩解大腿的疲勞又可促進血液迴圈達到大腿減肥的作用，可謂是“一舉兩得”。