蔡卓妍減肥秘竅曝光 揭秘五種減肥效果好的水果

蔡卓妍減肥秘竅：堅持每天晚上睡前吃水果可快速減肥。 水果中含有豐富的營養和維他命半纖維素、果膠等，

吃水果養顏美容， 吃水果幫助消化！水果的好處多得說不完， 許多人更是借著吃水果來減肥， 多吃、會飽， 卻不會太過“滋補”。 水果成了健康、美容、減肥的萬靈丹， 但是吃水果要選擇正確的減肥水果·

蔡卓妍認為減肥應該吃什麼水果呢？
1、楊桃
熱量：29卡/100克
大餐後吃幾片楊桃解膩最好不過了。 而且楊桃是一種營養全面的水果， 對減肥也有奇效。 楊桃中含有的大量草酸、檸檬酸、蘋果酸等能夠促進消化， 所含有的纖維質及酸素能解內臟積熱， 清燥潤腸通大便。
2、檸檬
熱量：35卡/100克
檸檬汁向來是MM們所公認的瘦身飲品。 可以舒張軟化血管， 加速血液迴圈， 還可以增進胃腸消化功能。 這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪， 達到減肥目的。 檸檬汁有分解碳水化合物的作用， 能助消化， 清理胃腸垃圾， 使糞便通暢；檸檬能分解脂肪， 清除體內廢物和毒素：又具備淨化血液、促進代謝、增強消化能力、調節酸堿平衡等多種功能， 多吃檸檬可打造不肥胖的體質；喝無糖檸檬水可以解渴， 且 能有效控制食欲。 若再加上每天 30 分鐘的運動瘦身效果會十分顯著。

3、草莓

熱量：30卡/100克
鮮美紅嫩、濃郁芳香的草莓， 向來是女性們的最愛。 而且草莓還有一定的減肥功效哦。 草莓中含有大量的維生素和果酸， 在一定程度上滿足了人體生理的營養需求， 而果酸也能夠有效地增加胃飽和感。
4、香梨
熱量：46卡/100克
汁多香甜、清爽可口的香梨， 含有豐富的膳食纖維和果膠， 有助於促進效果， 排出體內堆積的廢物， 預防便秘。
減肥期間哪些水果不宜吃

5.首先， 選擇含糖較少的水果。 據研究， 鳳梨、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高， 減肥族應避免攝取太多這類水果。

其次， 最好餐前吃水果。 研究表明：如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁， 則可防止進餐過多導致的肥胖。 因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖， 可快速被機體吸收， 提高血糖濃度， 降低食欲。 水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。 另外， 餐前進食水果， 可顯著減少對脂肪性食物的需求， 也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積的不良後果。 但是， 很多水果如柿子、山楂、杏仁、鳳梨等都不能空腹吃