林逸欣好身材的秘密 如何健康飲食維持好身材

林逸欣今為個人首場演唱會彩排， 找來曾和她在偶像劇合作的周湯豪(Nick)擔任嘉賓， 兩人自拍戲後變超級好朋友， 今林逸欣穿桃紅色平口洋裝、大方展露事業線，

並搭配若隱若現的圖騰內搭褲， 林逸欣表示今服裝是她有史以來尺度最大， 不過Nick看到後卻超訝異笑說：“不知她身材這麼好， 以前拍戲她都包緊緊”。 並大力贊林逸欣腿長超漂亮。

兩人交情超麻吉， 能好到什麼程度， 周湯豪說：“她應該是我演藝圈當中最好的女生朋友， 像家人般”， 林逸欣也說他就像我哥哥一樣很會照顧人“雖然他年紀比我小。 ”Nick也以行動力支援， 購買100張林逸欣專輯。
想要有林逸欣好的身材不一定要節食、抽脂， 其實只要平時生活中微微注意某些細節就可以保持良好的身材。
每天早上起床之後先喝一杯水， 然後再上廁所， 將一晚上積在體內的髒東西排出。
每天至少吃兩種以上的水果， 吃飯的時候要多吃蔬菜。 對於油膩油炸之類的東西要少碰。

吃飯之前要先喝湯， 然後再吃蔬菜， 最後吃肉類， 這樣可以縮短食量。

泡澡可以消耗身體的脂肪， 就像在運動一樣， 因此多多泡澡對於塑身甚至減肥起到很大的作用。
練瑜伽以及跳舞是減肥的最好方法了。 特別是跳舞， 不但可以提升氣質還能強身健體。
早上不要餓著肚子出門， 至少要吃點東西， 早上若是不吃東西反而會變胖。

美食人人都愛， 享受美食與苗條身材之間看似魚和熊掌不可兼得， 實則不然。 如果你有以上疑問， 本篇經驗希望對你有所幫助。

自製力
生長在“舌尖”上的國家， 我們隨處可見各種色香味俱全的小吃。 麻辣燙、米線、燒烤等等這些食物雖說豐富了我們的味覺， 然而我們的飲食習慣也逐漸因此而轉變。 健康的飲食習慣， 應該是吃最接近食物本來面目的食物。 判定方法：“這是樹上長出來的嗎？”“這是地裡種出來的嗎”。 因此我們應該吃魚而不是魚丸， 吃新鮮水果而不是水果乾。

保證每天攝入足夠多的蔬菜
蔬菜富含豐富的植物纖維、維生素和多種礦物質。 這些都是保證我們身體從事日常活動必不可少的營養物質。 植物中的纖維素還有助於排便， 水桶腰就這麼say BYE BYE啦！
攝取優質脂肪

優質脂肪的來源包括：深海魚、各種堅果、橄欖油、椰子油、牛油果； 家庭烹飪食用油也應經常更煥，

且應以菜籽油等植物油為宜。

保持膳食均衡不挑食
我們的身體就像一杆天枰， 一旦缺少某種物質， 天枰就會“傾倒”， 或多或少都會產生不良的反應， 影響我們的健康。 因此保持膳食均衡十分重要。
主食的選擇

要秉承“少吃澱粉和糖， 多吃蛋白質”的原則，如一日三餐，早上應以全麥的麵包、雞蛋、牛奶，搭配水果和素菜。中午的話可以隨意些，晚餐應以雜糧為主食，可以煮個薏米紅豆粥取代米飯。

保證一天喝足夠的水
水是身體良好的潤滑劑。據有關資料顯示，人體每天需要大約2L的水。水分只有達到了這個量，身體才會調整為最佳狀態。而且多喝水皮膚也會跟著變好哦！
食物減半大法
如果自身屬於易胖體質，不妨嘗試一下“食物減半”大法，顧名思義，將自己的飯量調整到平時的一半，或者選擇小一號的碗來盛裝食物。另一層含義是，如果偶爾嘴饞想吃巧克力等高熱量的食物，不妨只吃半塊巧克力。不僅解饞還控制了食量，一舉兩得！

多吃蛋白質”的原則，如一日三餐，早上應以全麥的麵包、雞蛋、牛奶，搭配水果和素菜。中午的話可以隨意些，晚餐應以雜糧為主食，可以煮個薏米紅豆粥取代米飯。

保證一天喝足夠的水
水是身體良好的潤滑劑。據有關資料顯示，人體每天需要大約2L的水。水分只有達到了這個量，身體才會調整為最佳狀態。而且多喝水皮膚也會跟著變好哦！
食物減半大法
如果自身屬於易胖體質，不妨嘗試一下“食物減半”大法，顧名思義，將自己的飯量調整到平時的一半，或者選擇小一號的碗來盛裝食物。另一層含義是，如果偶爾嘴饞想吃巧克力等高熱量的食物，不妨只吃半塊巧克力。不僅解饞還控制了食量，一舉兩得！