騎單車是鍛煉大腿肌肉很不錯的活動， 有趣還能減肥， 一舉兩得。 空閒的時候， 可以騎上單車出去郊外或附近的公園玩玩。 我個人很喜歡這樣的運動， 因為騎單車可以很好地減掉大腿的贅肉。
方法二：走樓梯代替坐電梯
OL整天坐在辦公室上班， 比較少走動， 這是造成腿部粗的一個很大原因。 因此在我們上下班的時候儘量少搭電梯， 選擇走樓梯。 假如公司所在樓層低的話， 飯後直接走上去， 當飯後散步。 走樓梯可以充分拉動大腿的肌肉， 促進血液迴圈， 加快脂肪的燃燒， 達到瘦大腿的效果。 想瘦腿的你， 等一下下班時記得走樓梯哦。 你會有意想不到的收穫的。
方法三：別忘了沐浴後按摩
取兩個硬幣大小的乳液於手心，
方法四：瘦腿小動作工作中、上洗手間站著的時候， 或是做家事時都可以輕易實行的運動， 就是“踮腳尖”。
屬於O型腿的人， 請將施力點放在大姆趾根部， X腿型的人是小趾和無名趾根部， 其他人就以一般踮腳的方式運動即可。
‖STEP 1：此運動一定要選擇可讓足部平穩站立的場所進行， 如：客廳。 首先， 兩腳稍微張開， 身體放鬆， 筆直站立。
‖STEP 2：依上圖所標示的位置施力， 腳跟抬起， 以腳尖站立。 要特別小心， 別因為重心不穩而跌倒。
‖STEP 3：將腳跟放下。 腳跟和地板稍微保持距離， 不要完全著地， 可提高美腿效果!重複此動作後， 再換另一腳。
方法五：按摩瘦大腿
‖STEP 1：站在椅子前， 雙手打開， 從上往下地包圍整個大腿的內外兩側， 從膝蓋開始， 沿著大腿往大腿根的方向輕擦按摩2分鐘。
‖STEP 2：同樣是雙手扶著大腿的內側，
‖STEP 3：坐在床上， 雙手打開， 抱著小腿下方的肌肉， 從腳腕開始， 沿著小腿往上， 雙手交替地一邊輕輕捏壓一邊輕擦， 按摩1分鐘。
‖STEP 4：打開手掌， 左右手的戶口夾著腳腕， 拇指指腹施力， 右手往內， 左手往外， 分別以相反的時針防線推壓小腿， 按摩1分鐘。
‖STEP 1：首先側睡在床上， 將身體躺直， 抬起闊別床那只腳， 抬到和床差不多垂直， 重複抬腳動作二十次。
‖STEP 2：然後換一個方向側身睡， 用另外一隻腳做抬腳運動。 直到本身感受到大腿酸軟便或者停。
小編TIPS：只需要每天在睡前做做這些瘦腿操， 一個星期後你就會發現自己腿部發生的驚喜變化哦!
方法七：拍打瘦腿法
‖原理：拍打大腿可以讓腿部的肌肉軟化， 迅速燃燒腿部脂肪， 起到瘦腿的功效。
‖方法：坐在地上， 將一條腿舉高， 並在小腿肚上塗抹具有促進微循環和緊膚消脂感召的纖體制作品， 然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這類方式可使小腿肚上的肌肉捏緊，並軟化也曾僵硬的腿部脂肪。且自堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐變得彙集。同時可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下來。 方法八：坐著瘦腿
‖STEP 1：坐在椅子上，左腿自然垂直形狀;
‖STEP 2：抬起右腿堅持和地面平行，右腳伸直，上勾重複轉動腳尖10幾次;換另外一條腿。 然後用手掌從各個方向拍打小腿上的肌肉10分鐘。
這類方式可使小腿肚上的肌肉捏緊，並軟化也曾僵硬的腿部脂肪。且自堅持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪徐徐變得彙集。同時可配合使用按摩的方式，使腿部突出的肌肉瘦下來。 方法八：坐著瘦腿
‖STEP 1：坐在椅子上，左腿自然垂直形狀;
‖STEP 2：抬起右腿堅持和地面平行，右腳伸直，上勾重複轉動腳尖10幾次;換另外一條腿。
