韓國美女體育老師身材逆天爆紅 瘦身秘訣大揭秘

最近， 韓國美女體育老師相片爆紅網路， 其身材堪稱完美， 無限接近黃金比例想知道她是怎樣減肥的嗎？她有自己的瘦身計畫，

這個計畫包括了營養均衡的膳食， 規律的運動， 同時強調了日常生活的行為改變。 通過21天飲食運動的調整， 形成一個健康的生活習慣， 你收穫的不僅是體重方面的變化， 更是讓你一輩子受益的健康的生活方式。

21天減肥法小貼士：

21天減肥法是一種控制性很嚴格的飲食減肥法， 如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。 該減肥法具體要求是一日兩餐， 食物選擇要在規定的範圍內進行。

21天減肥法的食物選擇範圍較廣， 所以使用者既可享受到食物的美味， 又可達到減肥的目的。 每一餐包括如下內容：100克瘦肉或家禽或魚或海產品；一小盤白菜；半片薄烤麵包；一個蘋果或橘子。 可以加無熱量的調味品， 如檸檬汁或醋等， 加中等量的鹽或胡椒。

飲適量咖啡或茶。 不能用別的食物代替上述的食物。 該飲食食譜的熱量為1045千焦， 全天2090千焦。

21天減肥法詳細方法：
1、前3天：斷食療法(注：完全禁食， 只飲水， 排毒階段)
2、中8天：蔬菜水果餐， 不可過量。 (注：禁食主食， 脂肪和甜食類， 消脂階段)
3、後10天：可正常飲食(注：飯量是6成飽， 睡覺前5小時不進任何食錚？
21天減重19斤實例分享：

減肥不是那麼難的， 沒有什麼做不到的。 嚴格執行21天后一般減少體重15斤左右， 如果不到21天就達到自己的理想體重， 可提前結束， 進入正常飲食， 但切記不可再暴食。 只要均衡飲食就能維持體重， 如有回升可2個月後再次進行此法。

21天減肥法21天的艱辛， 21天的堅持， 終於成功瘦身！
第1階段：就是喝白開水， 其他的什麼都沒有喝。 喝茶擔心會對腸胃有刺激， 喝蜂蜜水怕對減肥效果有影響。 要下定決心了21天無論如何不作弊， 就要最嚴格的執行一次21次法， 前三天每天喝水很多還是覺得口渴， 嘴巴裡面有淡淡的苦澀。 總的來說前三天堅持下來還比較容易吧。
第2階段：就每天早、中、晚各一小盤水煮蔬菜， 上午下午各一水果。
第3階段：晚上儘量少吃， 一般水果代替了。 (很辛苦， 到了第2階段的時候都感覺自己有點厭食了， 對食物的欲望不強烈。 )這21天一定會收穫好多， 至少可以改變我們的飲食習慣。