一雙纖細修長的美腿， 會為你的整體加分不少。 可現實是， 由於久坐不動、愛吃重口味的食物， 不少女生的下半身相對肥胖。 想要穿著短褲、比基尼， 沒有美腿怎麼行。 今天小編為大家帶來超全瘦腿方案， 讓你在這個夏季美腿秀出來。
想要秀短裙、秀熱褲， 沒有一雙纖細的美腿可怎麼辦呢？別著急， 小編現在就為你支招幾個有效瘦腿的方法， 幫你解決粗腿、不完美腿型的困擾。
方案1：去角質+纖體乳液=纖長玉腿
只有把腿上的老舊角質去掉， 纖體乳液中的營養成分才能被肌膚吸收得更好。 腿部肌肉彈性好、面積大， 去角質比較輕鬆。 取適量的去角質霜， 先摩擦大腿部位， 自上而下；再摩擦小腿部位， 自下而上；要來回上下反復摩擦。 去角質的工作每個星期做一次
小提示：肌膚去角質之後， 要立即塗抹纖體乳液， 做輕輕按摩， 幫助成分的吸收， 並靜靜地休息半個小時。
纖腿TIPS：
1.腿部一定要使用纖體乳液而不是乳霜。
2.乳液要在浴後10分鐘之內使用。
3.塗抹上纖體乳液後要輕輕按摩或拍打， 吸收的效果才好。
實施方案2：按摩瘦腿每星期至少兩次
按摩可促進腿部血液迴圈， 達到瘦腿的目的， 是最被廣泛使用的方法。 按摩時要順著腿部的淋巴腺拍打、按摩， 促使腿部的淋巴結和血液迴圈更為暢通， 還可透過適度的按摩， 來消除腿部的沉重感與水腫現象。 瘦腿按摩每週至少兩次， 而且按摩的時間也要保持在40分鐘以上， 才能達到瘦腿的效果。
按摩手法注意點：
手掌從小腿向上按至大腿部位， 可舒緩肌膚下墜情況。 隨著淋巴、血液系統迴圈加快， 雙腿肌肉的健康活力也逐漸增加， 也可以選擇指端輕輕擠壓的按摩方式。
實施方案3：多喝瘦腿茶
山楂綠茶：山楂與綠茶泡在一起， 飯後一小杯， 有消脂排毒瘦腿的很好功效。
實施方案4：沐浴瘦腿
具體步驟如下：
Step1.在盆浴或泡腿前，
Step2.先在38至48攝氏度的熱水中浸泡5至10分鐘， 讓體溫逐漸上升至38攝氏度；
Step3.當身體開始出汗， 然後在冷水中淋浴或浸泡3至12分鐘， 使表皮溫度下降8至16攝氏度；
Step4.然後休息15分鐘， 等體溫恢復正常後再重複2至3次；
Step5.沐浴後喝一杯水， 然後再以按摩的方式塗抹纖體霜。
日常生活瘦腿法：
1、每星期遊兩次泳
2、時常跳跳繩
3、早晚各做5到10分鐘的下蹲運動
4、經常踮著腳尖在室內走走
5、仰面躺下在空中騎自行車， 做磴腿運動
運動是主， 護理是輔， 有效的腿部護理， 能更好地促進腿部肌肉的新陳代謝。
