小編推薦腰腹減肥十分鐘攻略， 讓你在家就可以做睡前瑜伽動作。
睡前瑜伽一：
姿勢1雙手雙膝撐床， 放鬆腰背部。
姿勢2吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花。
姿勢3呼氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 下巴收到胸前。 注意整套動作重複十次會休息一次。
睡前瑜伽二：
端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對;雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處;吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近床面， 保持正常的呼吸1分鐘。 注意儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
睡前瑜伽三：
收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐於床上;右手臂收于左大腿外側;吸氣， 呼氣將腹部， 肩部， 頭部完成扭轉向左側;正常呼吸， 保持眼睛注視左後側一點。 注意轉動時， 要保持脊柱挺直。
