一分鐘快速瘦腿動作 輕鬆打造絕世美腿

每天一分鐘幫你快速減掉腿部贅肉?其實大家都知道， 現今的瘦腿的方法是越來越多， 但是想要快速瘦腿， 並達到美腿的效果並不是很容易， 如果你沒轍了， 不妨試試一分鐘快速瘦腿操。 每天都利用1分鐘的時間來減掉你腿部的贅肉。

一分鐘快速減掉腿部贅肉的瘦腿操：

瘦整個大腿

以立正的姿勢站著， 雙手放於身體的兩側。

彎曲膝蓋， 雙手碰觸到腳趾， 不能太用力(記住不要彎曲背部的肌肉， 只彎曲膝蓋)， 再輕輕的回到原來的姿勢。

這個動作約為3秒， 剛開始時， 以10秒鐘做3次為目標， 習慣後可以慢慢加速。

瘦大腿內側：

以立正的姿勢開始， 先將右腳向前跨一步， 並輕彎膝蓋， 雙手插在腰上， 然後跳起， 同時左右腳要互換(注意背部要挺直)。

這個動作剛開始時， 以10秒鐘做10次為目標， 習慣後可以慢慢加速。