看看電視上充斥的瘦身機構廣告，
由此可知現代人有多矛盾，
既想要享受美食，
又希望保有苗條的身段，
實在是兩難啊！其實，
想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，
只要控制清淡的飲食加上規律的運動，
身體自然就會瘦下來，
健康是一輩子的事，
可是半點也疏忽不得的。
有些喜愛“吃到飽”的人，
總怕花了錢吃不夠本的拼命塞東西下肚，
甚少考慮自己的胃腸是否受的了，
平日又缺乏運動，
長久下來，
身體越來越向“橫”的發展，
衣服越買越大號，
除了外型的改變，
肥胖對於健康也造成一大威脅。
現在來看看美女劉濤是怎麼保持好身材的吧。
一、論水的重要性。
大清早：喝杯暖水清腸胃。
一早起床，
在吃個豐富早餐前先喝一大杯暖開水，
有助推動腸髒蠕動，
令你產生便意，
幫大腸來一次大掃除，
肚腩當然不再驕傲。
這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，
瘦身成功指數極高！
午飯時段：餐前飲水減食量。
嘗試每餐前儘量飲一杯清水，
一來可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，
降低飲食分量；二來補充身體所需的水分，
加速新陳代謝。
怕被人發現你以飲水減肥而尷尬的話，
可以一邊吃飯一邊喝水，
分散人的注意力，
而且可以拖慢進食速度，
令飽意更快出現。
下午茶時段：聞花水戒零食 。
一到TeaTime，
食欲又發作，
拿出隨身零食，
薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，
一個下午茶的熱量高過一頓午餐啊！自問自製力不夠的姐妹們，
不妨在辦公座位周圍噴點花香噴霧，
聞著可以抑制食欲。
晚餐時段：喝水瘦身一個月減10斤。
只喝水的節食瘦身法是不健康的，
正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質和蔬菜，
以降低對碳水化合物和糖分的攝取量，
而且還要慢慢咀嚼。
啤酒和烈性酒都有可能提高體內的可的松，
一種將脂肪轉移至腹部的荷爾蒙。
喝酒時，
還傾向於食用更多的食物。
二、在飲食上或者使用中藥。
早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)，
中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)，
晚:晚餐的功能表自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類。
或者決明子2兩，
炒山楂3錢，
陳皮2錢，
甘草2片。
以六碗水煮開後，
再轉小火煮三分鐘，
馬上倒出來，
以免藥汁被藥渣吸光。
每天服一帖，
如有腹瀉情形，
可以隔日服用。
三、塑身按摩法 。
最好在每天洗完澡後，
手弓成杯狀拍打全身，
或是想塑身的地方，
大腿只需拍打內側 ，
拍打腹部時要在飯前一小時,飯後兩小時(就是胃已經消化完了之後,才不會有傷害)
注意事項：減肥，
其實不難，
只要注意：絕對不吃宵夜，
少吃零食 三餐都要吃（八分飽即可），
但是不要吃的過飽，
並注意吃飯時多咀嚼，
細嚼慢可以避免吃下過量的食物，
減重期間散步保齡球即可。
